Упражнения смотреть: Спорт PopSport Упражнения для ягодиц и пресса смотреть онлайн

8 упражнений, которые научат вас смотреть собеседнику в глаза при разговоре

Говорят, что «Глаза — зеркало души». По глазам можно прочитать все эмоции, переживаемые человеком: радость, печаль, скуку, обиду, раздражение, гнев и др.

Глаза — это окно в его внутренний мир, ключ к познанию его внутренней сущности. «О, глаза — значительная вещь», — так размышлял пес Шарик в «Собачьем сердце» Михаила Булгакова. — «Вроде барометра. Все видно — у кого великая сушь в душе, кто ни за что ни про что может ткнуть носком сапога в ребра, а кто сам всякого боится».

«Пустые глаза — пустая душа», — говорил знаменитый режиссер Константин Станиславский.

Можно обмануть словами, мимикой, только не взглядом. «Когда глаза говорят одно, а язык другое, опытный человек больше верит первым», — писал американский философ Ральф Эмерсон.

«Посмотри мне в глаза!», — говорим мы, когда хотим понять, лгут нам или говорят правду. — «Я по глазам вижу, что ты врешь!».

Почему люди не смотрят в глаза?

Итак, если наш собеседник избегает смотреть нам в глаза, а его взгляд направлен куда-то в сторону, сквозь нас или в пол, значит, он либо не хочет выдавать свои истинные чувства, либо опасается прочитать что-то нежелательное для себя в наших глазах. Может быть, он нам завидует, злится на нас, испытывает к нам неприязнь, влюблен, равнодушен, раздражен и намерен скрыть это, поэтому не желает встречаться с нами взглядом, ведь тогда мы все поймем.

Избегают смотреть в глаза люди с заниженной самооценкой, неуверенные в себе, внутренне слабые. Страх смотреть людям в глаза при разговоре — это один из признаков социофобии.

Психологи объясняют такой страх нежеланием оказаться во власти малознакомого человека, опасением, что тот задавит их своей волей. Отводя взгляд, они как бы защищаются, меньше нервничают, чувствуют себя более комфортно. При общении с хорошо знакомыми людьми, от которых они знают, чего ожидать, такой проблемы, как страх смотреть в глаза, у них не возникает.

Только не отведи глаз…

Существует мнение, что выдержать чужой взгляд и не отвести глаз может лишь человек с сильным характером. «И не было человека во Вселенной, который мог бы выдержать взгляд Соломона, не потупив своих глаз!», — пишет Александр Куприн о мудром царе Соломоне в повести «Суламифь».

Люди на подсознательном уровне подчиняются чьей-то внутренней личностной силе. Мы можем говорить, что нас убедили, переубедили, переспорили, но на самом деле на нас подействовала психологическая сила другого человека. И ярче всего она проявляется в его твердом взгляде. Такой взгляд еще называют магнетическим, гипнотическим. Его обладатель может влиять на людей и манипулировать ими.

Силой взгляда меряются некоторые представители животного мира, например тигры. Так они выясняют, у кого больше прав на лучшее место под солнцем. Тот, кто первый отвел глаза, — проиграл, а значит, должен уступить.

Точно так же происходит и в человеческом обществе: того, кто в конфликтной ситуации прячет глаза, отводит взгляд, посчитают слабаком, а значит, у него не будет шансов на победу. Жалкое впечатление производит и человек с бегающим взглядом. «Скользкий тип», — скажут о нем и предпочтут не иметь с ним дел. Человека, не умеющего «держать взгляд», вряд ли отправят на серьезные деловые переговоры, ведь договариваются с сильным. Слабому же приказывают и диктуют условия.

Но не следует забывать и о мере. Долгий пристальный взгляд может довести кое-кого до невроза. А слишком настойчивый — заподозрить собеседника в неблаговидных намерениях. Если мы вдруг заметили, что собеседнику неуютно под нашим взглядом, возможно, он у нас слишком тяжелый, колючий, недоброжелательный.

По мнению психологов, достаточно смотреть в глаза примерно 70% времени общения.

В некоторых странах, например мусульманских, считается неприличным, если женщина смотрит в глаза мужчине или пожилому человеку. Это расценивается как проявление неуважения.

Учимся смотреть в глаза

Как же смотреть в глаза так, чтобы у собеседника не возникало ощущения, что мы сверлим его взглядом? Как не показаться наглым, бесцеремонным и не нарваться на вопрос: «Чего уставился»?

Когда речь идет о «сильном» взгляде, имеется в виду, что это взгляд прямой, открытый, энергичный и доброжелательный, а вовсе не агрессивный и властный.

Поэтому чтобы «войти в роль», стоит представить, что наш собеседник — сейчас самый главный для нас человек. Можно мысленно поправить ему волосы, представить его в другой одежде, погладить его по плечу или руке. Благодаря такому приему наш взгляд приобретет благожелательность и теплоту.

Стоит развивать в себе и эмпатию – умение вчувствоваться в состояние собеседника. «Примерим» на себя его жесты, мимику, взгляд. Это даст возможность почувствовать себя на одной волне с ним, вызовет ощущение единства, и тогда нам будет легко смотреть ему прямо в глаза.

Можно встретить и такой совет: смотреть собеседнику на переносицу или в место, где находится так называемый «третий глаз». Это неправильно, считают некоторые психологи. Сосредоточившись только на этих точках, мы выпустим из внимания все лицо. Чтобы этого не случилось, наш взгляд должен быть широким, расфокусированным. Например, тот же опытный шофер, внимательно наблюдающий за дорогой, видит ее в целом, а не концентрируется на отдельных элементах.

Упражнения на остроту зрения

Тренировать свой взгляд рекомендуют и с помощью упражнений, которые к тому же тренируют остроту зрения.

  1. Нарисуем на белом листке бумаги черную точку и прикрепим его к стене. Точка должна располагаться на уровне глаз. Сядем в полутора метрах от стены и будем смотреть на точку. Начинаем делать головой кругообразные движения, не спуская глаз с черной точки. Скорость вращения и радиус круга понемногу увеличиваем. Время упражнения: начинаем с одной и постепенно доводим до десяти минут.
  2. В течение минуты наблюдаем за черной точкой, а затем переводим глаза вверх-вниз, влево-вправо. Рисуем взглядом круги, зигзаги и прочие геометрические фигуры. Это упражнение развивает и укрепляет глазные мышцы. Время упражнения: 1–10 минут.
  3. Смотрим на черную точку и поворачиваем голову (только голову, а не туловище) то вправо, то влево, не сводя с точки глаз. Делаем 1–10 минут.

Смотрим не моргая

В течение месяца выполняем эти упражнения, тренирующие глазные мышцы, и переходим к упражнениям, которые научат нас длительное время смотреть, не моргая.

  1. Концентрируем взгляд все на той же на черной точке. Смотрим на нее, не моргая, 1–10 минут.
  2. Пристально смотрим на эту же точку, а затем устремляем свой взгляд на какую-нибудь точку на потолке. Через 5 минут переводим взгляд вниз на такую же точку на полу и в течение следующих 5 минут сосредоточиваемся на ней. Переводим только взгляд, голову не наклоняем.

Упражнения на проницательный взгляд

И следующие 3 упражнения развивают твердый проницательный взгляд:

  1. Садимся напротив зеркала, мысленно рисуем на своей переносице точку и смотрим на нее, стараясь не моргать. Начинаем с одной минуты и постепенно доводим время упражнения до 15-ти. Можно отрабатывать твердый немигающий взгляд, глядя в глаза незнакомому человеку, когда мы находимся, например, в транспорте, а он стоит на остановке. Этот вариант подойдет тому, кого не смущают неловкие ситуации.
  2. Внимательно рассматриваем в зеркале на протяжении 5 минут сначала свой левый зрачок, затем столько же правый. Смотрим внимательно, словно хотим через зрачок увидеть свой мозг.
  3. Тренируемся перед зеркалом выражать взглядом (не мимикой) разные эмоции: дружеское расположение, угрозу, уверенность, спокойствие, радость и пр.

Источник

Читайте также:


Узнай как сохранить зрение, полезные советы и упражнения для глаз

Глаза – важный и уязвимый орган. В течение человеческой жизни нагрузки на глаза усиливаются. Если глазам не уделять должного внимания, то со временем зрение становится хуже, появляются характерные заболевания.

Как сохранить зрение на долгие годы? Существуют восемь правил, придерживаясь которых, можно уберечь свои глаза от агрессивного воздействия внешних факторов. Это поможет сохранить здоровье глаз и предупредить развитие характерных болезней.

Правила сохранения зрения:

  1. Хорошо высыпаться. Регулярный недосып плохо влияет на состояние зрительного нерва, вследствие чего качество зрения заметно снижается.
  2. Давать глазам отдых в течение активного дня. Во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером необходимо делать паузы (10-15 минут). Желательно одну-две таких паузы посвящать специальным упражнениям для глаз.
  3. Смотреть телевизор и читать книги важно в хорошо освещённом помещении. Привычка смотреть телевизор в темноте губительна для здоровья глаз.
  4. Читать в правильном положении. Категорически нельзя читать книги во время движения (в транспорте, при ходьбе). Читать надо сидя, не стоит привыкать к чтению лёжа.
  5. Не щуриться. Эта привычка не только портит внешний вид, но и отрицательно влияет на глаза.
  6. Употреблять в пищу продукты, богатые витаминами А, Е, С.
  7. Чаще отдыхать, гулять на свежем воздухе.
  8. Регулярно посещать офтальмолога для профилактических осмотров.

Как сохранить зрение ребенку?

Статистика ВОЗ говорит о том, что практически каждый четвёртый школьник имеет проблемы со зрением. А ведь здоровье глаз беречь необходимо с детства. Упустив этот момент в юном возрасте, в дальнейшем можно столкнуться с крайне серьёзными заболеваниями глаз, которые могут привести к частичной потере зрения или слепоте.

На что нужно обратить внимание заботливым родителям, чтобы предупредить развитие опасных проблем со зрением у детей?

  1. Просмотр телевизора, сидение за компьютером или планшетом для детей должно быть дозированным. Малышам возрастом 2-3 лет рекомендуется проводить за просмотром мультфильмов не более 15-20 минут в день. Дети возрастом от 4 до 7 лет должны проводить время за телевизором, планшетом, компьютером не более 30–40 минут в день. Школьникам возрастом от 7 лет рекомендуется тратить не более 1,5–3 часов на подобные нагрузки на глаза, обязательно с перерывами.
  2. Учебные нагрузки, предполагающие обучение чтению, письму, рисованию и прочим дисциплинам, требующим нагрузки зрительного органа, должны сочетаться с активными физическими упражнениями (желательно на свежем воздухе).
  3. Рацион ребенка должен включать весь необходимый комплекс полезных веществ. Особенно важным продуктом для зрения является морковь. Желательно включать этот овощ в рацион ребенка в количестве, рекомендованном для детского питания.
  4. Родителям стоит быть внимательными к любым жалобам ребенка относительно здоровья глаз. При малейших подозрениях на нарушение зрения или развитие других глазных заболеваний, следует получить консультацию офтальмолога. Всем детям без исключения рекомендуется один раз в год проходить профилактический осмотр у глазного врача.

Влияние компьютера и телевизора на здоровье глаз

Современный человек перегружен воздействием различных устройств.

Мы работаем за компьютером, ищем информацию и общаемся посредством телефонов, видеокоммуникаторов, играем на приставках и прочих устройствах, перед сном смотрим телевизор, утром пролистываем новости на планшете. Неважно, трудится человек или отдыхает, его глаза все время находятся в напряжении. Подобные нагрузки губительны для зрения. Это нужно учитывать. Желательно снизить частоту, интенсивность таких нагрузок. Для сохранения зрения важно соблюдать простые правила взаимодействия с компьютером, телевизором, книгой:

  • Время непрерывного «общения» с телевизором или компьютером не может быть дольше одного часа. Необходимо сделать короткий перерыв. Лучше отказаться от дальнейшей нагрузки, если сидение за монитором не связано с работой.
  • Расстояние от глаз до экрана размером 32–46 дюймов по диагонали должно быть не менее 3–3,3 м. Расстояние от монитора до глаз может быть не менее 40–70 см. Расстояние от книги до глаз не должно быть меньше, чем 30–40 см. Читать нужно при правильном освещении – в комнате должен быть включён верхний свет.
  • Ощутив усталость, сухость, болезненность глаз во время работы за компьютером требуется обязательно отдохнуть. В случае утомления органа зрения необходимо снять напряжение при помощи специальной гимнастики.

Упражнения для сохранения зрения

Для того чтобы нагрузка на орган зрения не стала губительной, стоит снимать усталость с глаз при помощи простых упражнений:

«Пальминг»
Самое простое и действенное упражнение. Надо потереть ладонь об ладонь до потепления тканей и приложить обе руки к глазам крест-накрест. Пальцы должны примкнуть друг к другу в области «третьего» глаза, веки надо прикрыть. В таком положении необходимо провести несколько (2–5) минут до тех пор, пока не почувствуется ощущение спада напряжения.

«Жмурки»
Упражнение прекрасно помогает расслабить мускулатуру зрительного органа и снять лишнее напряжение с глазных мышц, а также способствует приливу крови к этой области. Необходимо 3-5 раз сильно зажмуриться, потом расслабиться.

«Вверх-вниз»
Отличное упражнение для тренировки глазных (косых и поперечных) мышц. Голову требуется зафиксировать неподвижно, а глаза сначала плавно поднять вверх, представляя, как они уходят за основание затылка, потом медленно перевести вниз, мысленно уводя их за подбородок. Такую гимнастику необходимо проделать 3–4 раза.

«Бесконечность»
Это упражнение тренирует мускулатуру органа зрения и устраняет лишнее напряжение. Голову надо держать неподвижно, а глазами плавно рисовать горизонтальную восьмёрку. Проделать это необходимо 6 раз, 3 раза в одну сторону и столько же раз в противоположную.

При выполнении любого упражнения важно помнить: никакой боли и неприятных ощущений! Если во время гимнастики ощущается дискомфорт, лучше прекратить выполнение движений. При сохранении неприятных, болезненных ощущений, стоит проконсультироваться с врачом.

Если после прочтения статьи у вас остались какие-либо вопросы, не стесняйтесь, позвоните нам или задайте свой вопрос при помощи мессенджера. Наши специалисты обязательно ответят и разъяснят все интересующие моменты.

Памятка до и после лазерной коррекции зрения

Операция состоится

……………..……в …………………….ч

Утром, в день операции неплотно позавтракать.

Одежда должна быть удобной, желательно х/б, без ворота.

При себе иметь: 1 .Сменную обувь. 2.Темные очки.

В день операции запрещается водить автомобиль и пользоваться общественным транспортом. Милые дамы! В день операции необходимо исключить пользование любой косметикой, особенно это касается туши для глаз. Тщательно смойте её накануне.

Правила поведения пациентов, перенесших операцию.

В течение 1-х суток после операции: Не прикасаться к глазам, не умываться, спать на спине, не смотреть телевизор.

В течение 3-х суток после операции: При умывании следить, чтобы вода и мыло не попали в глаза. Глаза промывать каплями. Начиная со второго дня, можно начинать читать и смотреть телевизор, по 15-20 минут два раза в день, постепенно увеличивая нагрузку день ото дня. С 3-го дня понемногу можно работать за компьютером.

По истечении трех суток можно аккуратно умыться, не нажимая на глаза; вымыть голову, запрокинув назад.

В течение 2-х недель после операции: Рекомендуется отказаться от газированных напитков, включая пиво. Противопоказаны: горячая ванна, работа в наклонном положении, силовые упражнения, подъем тяжестей, макияж глаз.

В течение 2-х месяцев после операции: Противопоказано посещение бани и сауны, физические упражнения, связанные с большой нагрузкой и повышенным риском получения травм. Не рекомендованы купания в естественных водоемах и бассейнах.

Схема закапывания после операции ЛАЗИК (СУПЕРЛАЗИК), ФЕМТО ЛАЗИК (СУПЕРЛАЗИК)

В день операции: Тобрекс - по 2 капли 3-4 раза

На следующий день после операции (1-ый день) - утром -Тобрекс и Дексаметазон - по 2 капли с интервалом 5-10 минут, затем явиться на осмотр.

С 1-го по 5-й день - Тобрекс и Дексаметазон по 2 капли с интервалом 5-10 минут - 5 раз в день.

С 6-го по 8-й день - 4 раза в день.

С 9-го по 11-й день - Дексаметазон по 2 капли 3 раза в день.

С 12-го по 14-й день - Дексаметазон по 2 капли 2 раза в день.

Схема закапывания после операций ЛАЗЕК

Вечером после операции закапать Тобрекс по 1-2 кап 2 раза. На следующие 4-5 дней -Тобрекс по 1 -2 капли 4 раза в день.

Контактная линза снимается на 3 день после операции. После снятия контактной линзы закапывать Офтан-дексаметазон по схеме:

неделю - 5 раз в день

две недели - 4 раза в день

две недели - 3 раза в день

месяц - 2 раза в день

две недели - 1 раз в день

В течении всего периода закапывания Дексаметазона 1 раз в день (на ночь) капать 0,5% Арутимол.

Скачать в формате .pdf

Тренировки дома онлайн: смотреть видео упражнения

Не теряем форму!

На карантине мы потеряли возможность ходить в любимый спортзал, но терять форму точно не время. Позаботьтесь о своей фигуре и сами станьте своим тренером. Эти спортивные сайты обеспечат не только тело мечты, но и выброс эндорфинов, который всем сейчас так необходим:

Freetrainers

Сайт предлагает большое количество видеоупражнений, которые можно выполнять не выходя из дома. Есть тренировки для наращивания мышечной массы, прокачки силы, кардио и другие. Программа самостоятельно учитывает ваш уровень подготовки, цели и другие индивидуальные параметры. Freetrainers также составит для вас календарь с планом занятий на каждый день. Кроме того, вы имеете возможность вести дневник тренировок и записывать свои достижения.

Fatcatworkout

Забавный котик предлагает выполнять популярные и проверенные упражнения вместе с ним на протяжении семи минут. Тренировка подарит отличную нагрузку на мышцы всего тела!

Fitnessblender

Сайт предоставляет бесплатную возможность тренировок на основе видеороликов, которые наглядно демонстрируют технику выполнения упражнений на ту или иную группу мышц. Удобно, что во время тренировки вы видите счетчик, который показывает прошедшее и оставшееся время, а также сколько калорий удалось сжечь.

Exercise

Здесь вы найдете не только сотни программ тренировок для новичков и спортсменов, но и рекомендации по питанию. Сначала укажите с помощью фильтра свои параметры, и программа сама сформулирует характер упражнений, их интенсивность, а также меню на день.

Bodyrock

Сайт будет полезен тем, кто обожает интенсивные тренировки, которые хорошо и быстро сжигают жир. Видео с упражнениями обновляются регулярно, так что не пропускайте ни одной тренировки.

Wodcat

Если не представляете жизни без кроссфита или высокоинтенсивных тренировок, возьмите на заметку сайт Wodcat. Он составит тренировки на каждый день, позволит выбрать вид упражнений, уровень их сложности.

Workoutlabs

А это сайт для тех, кто не любит заниматься по определенной схеме и сам создает для себя правила. Workoutlabs поможет подготовить собственную программу с необходимыми упражнениями, подходами и повторами, удобную именно для вас.

Читайте также: Летние Олимпийские игры в Токио не отменяются.

Спорт Смотреть кровяное давление сердечного соза сна Упражнение Педометр Bluetooth Smart Браслет C6T Мониторинг температуры тела

ПРОЦЕССОР: SYD8820

Модель: C6T

Браслет материал: Силиконовые

Размер: 42 х 23 и 10 мм

Резолюция: 160 * 80

Зарядка интерфейс: USB2.0

Применимые платформы: платформа android, платформа WindowsMobile, платформа iOS

Совместимые системы: Для андроид 4.IOS 4, 9.0 и позже

Применимые люди: дети, бизнес, общественность, мода, взрослые, пожилые люди

Размер экрана: 0.96 дюймов

Память тела: Поставляется с, 32KB и P25'16H

Емкость аккумулятора: 90 мАч

Режим работы: сенсорный экран

Функция связи: Поддержка

Дополнительные возможности: измерение температуры, подсчет шагов, умное напоминание, удаленный автотаймер, мониторинг состояния здоровья, информационный толчок, анализ сна

Преимущества продукта:

1. Нажмите сенсорный ключ браслета, чтобы переключиться на интерфейс температуры тела. Длинное нажатие для измерения. Нет необходимости в сложных настройках. Пожилые дети могут легко работать.

2. Осуществлять мониторинг сердечного приступа, исчерпнуть кривую сердечного приступа, независимо от того, что вы делаете, всегда понимаете свое сердце.

3. Измерение артериального давления и кислорода в крови в режиме реального времени, простая и удобная операция с одним щелчком мыши, сохранение данных по APP.

4. Осуществлять данные, поделиться своими результатами с друзьями. Может синхронизировать движение WeChat, GPS трек, упражнения шаги, калории, расстояние и другие данные.

5. Напоминание абонента или абонент может быть отклонен, мобильный телефон вибрации напоминание может получать SMS, WeChat и другие смартфон APP уведомления толчок, никогда не пропустите важную информацию.

6. IP67 пыле- и водонепроницаемый. Сложный дизайн и тонкое мастерство защитить браслет от дождя, но, пожалуйста, будьте осторожны, чтобы не коснуться горячей воды.

7. Автоматически отслеживать и анализировать данные сна, чтобы улучшить качество сна. Он может быть установлен на отключение и будильник может быть установлен в режиме вибрации.

Примечание: Ошибка измерения при измерении температуры тела составляет около 0.5 градусов Цельсия

Тип товара: Фитнес-трекеры и смарт-браслеты

Apple Watch: как изменить цель упражнения

Закрытие ваших колец Apple Watch может стать веселой и захватывающей задачей. Но что делать, если вы не можете участвовать в обычной тренировке, но все же хотите закончить свои кольца? После перерыва следуйте за некоторыми полезными советами и уловками.

Apple не позволяет пользователям настраивать 30-минутную цель тренировки так же, как цель движения, но есть несколько способов обойти это. Вместо того, чтобы изменить цель, вы можете изменить способ достижения цели.

В то время как некоторым может показаться, что это обман, дни отдыха важны независимо от ваших целей в фитнесе. Кроме того, у всех, вероятно, будут дни, когда невозможно пройти традиционную тренировку. Вот что нужно сделать …

Как изменить цель упражнения Apple Watch

  1. Для начала откройте приложение «Активность» на Apple Watch
  2. Сильно нажмите на кольца (Force Touch) и нажмите «Изменить цель»
  3. Опустите цель с помощью кнопки — или с помощью цифровой короны.
  4. Нажмите Обновить

Теперь это та часть, где ваша собственная совесть играет с закрытием ваших колец. После того, как вы понизили цель своего движения, чтобы она соответствовала выходному, больничному или другому сценарию, вы можете использовать эти шаги для легкого закрытия цели упражнения.

  1. Начать Другой разрабатывать
  2. Если вы не можете выполнять традиционную тренировку, вам могут подойти растяжка, легкая прогулка или другое подобное занятие.
  3. Другие тренировки не требуют, чтобы ваш сердечный ритм находился на определенном пороге, чтобы считаться минутами к вашему кругу упражнений.

Пока вы помните, чтобы закрыть кольцо ворот, вы должны быть готовы!

Для получения дополнительной помощи, чтобы получить максимальную отдачу от ваших устройств Apple, ознакомьтесь с нашим руководством, а также со следующими статьями:

  • Apple Watch: как включить и настроить фонарик
  • iPhone: как удалить приложения и настроить автоматическую выгрузку
  • Apple Watch: как использовать Theatre Mode
  • iPhone: как использовать личную точку доступа и менять пароли
  • Apple Watch: как включить режим блокировки воды
  • Apple Watch: как включить режим резервного питания
  • Как использовать смахивание или скольжение на iPhone
  • Apple Watch: как включить уведомления о повышенном пульсе
  • Apple Watch: как сменить группу
  • Apple Watch: как создать пару с новым iPhone

Гимнастика для ваших легких. Простые упражнения, которые помогут не заболеть

Для людей пенсионного возраста, находящихся в период изоляции дома, будет очень полезно для здоровья выполнять ряд физических упражнений. Для всей семьи подойдёт и принесёт колоссальную пользу комплекс дыхательных упражнений. Они были придуманы ещё древними йогами, позже дыхательная гимнастика стала отдельной формой ЛФК (лечебной физкультуры). Гимнастика поможет улучшить общий и местный крово- и лимфоотток, кровоснабжение внутренних органов, и предотвратить развитие застойного воспаления лёгких; запоров; жировой эмболии; межрёберной невралгии.

Анна Орлова, врач-терапевт из Западного округа рассказывает, как регулярные нагрузки могут улучшить самочувствие:

"Для людей пожилого возраста регулярные занятия станут профилактикой заболеваний лёгочной системы, патологий уха, горла и носа. Помогает как вспомогательная терапия при болезнях внутренних органов, эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой системы, включая реабилитацию после инфаркта и ишемического инсульта. Не стоит заниматься дыхательной гимнастикой если есть болезни или состоянии, при котором возможно развитие сильных кровотечений; инфекционном заболевании в остром периоде; резком ухудшении общего самочувствия, которое, например, грозит перерасти в сердечный приступ, привести к гипертоническому кризу или обмороку; температуре тела, выше 39 градусов."

Когда человек в возрасте начинает заниматься дыхательной гимнастикой, улучшается его состоянии в общем. Занятия для пожилых отличаются своей спецификой и интенсивностью. Для них гимнастика оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную и другие системы организма, а также помогает затормозить снижение жизненной ёмкости лёгких. Комплекс разрабатывается с учетом физиологических особенностей людей пожилого возраста.

Дыхательные упражнения обычно делят на три вида:

  • статические – выполняемые в неподвижном состоянии;

  • динамические – выполняемые в содружестве с движениями;

  • дренажные – специальные дыхательные движения, которые помогают удалению мокрот и оттоку экссудата из плевральной полости.

Они могут выполняться в положениях стоя, сидя или лёжа. Также типы дыхания подразделяются на:
- грудные (верхние) на вдохе грудная клетка расширяется, а на выдохе сжимается; - диафрагмальные или брюшные (нижнее) при вдохе грудная клетка остаётся неподвижной, а округляется (выпячивается) живот, а при выдохе он втягивается в себя; - смешанные или комбинированные (полные) в дыхательном цикле поочерёдно участвуют мышцы живота и грудная клетка.

Самые известные - это методики парадоксальной дыхательной гимнастики Стрельниковой и Волевой, ликвидации глубокого дыхания Бутейко. Они достаточно сложны, для того чтобы правильно их выполнить, пожилыми людьми необходимо внимательно изучить видео уроки.

Расскажем о нескольких видах, которые можно выполнять не выходя из дома. Топ-10 дыхательных упражнений из гимнастики Стрельниковой. С их выполнением справиться каждый.

  1. «Ладошки». Стоя прямо, руки согнуты в локтях, ладони на зрителя. Делая шумные вдохи, сжимаем ладони в кулаки. Выдох при этом неслышный (пассивный), руки разжимаем.

  2. «Погончики». Стоя прямо, руки сжаты в кулаки и расположены на уровне пояса. На вдохах руки толкаем вниз, на выдохе возвращаем обратно.

  3. «Насос». Ноги на ширине плеч, наклоняемся немного вниз, спина округлена, руки спокойно свисают. Наклоняемся ниже с вдохом, как будто надуваем шину, до пола руками доставать не нужно. С выдохом поднимаемся в исходное положение. Не рекомендуется выполнять при травмах головы, повышенном давлении, образованиях конкрементов (в почках или желчном пузыре).

  4. «Кошка». Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях у туловища, кисти спокойно свисают. Делайте поворот туловища вправо и одновременно полуприседание, в этот момент должен быть вдох, при этом руки выполняют хватательное движение. При возврате в исходное положение выдох. Затем в обратную сторону.

  5. «Обними плечи». Стоя, поднимите руки на уровень груди и согните. Делая вдох, резко обнимание себя за плечи ладонями, старайтесь руки свести максимально. Они должны быть параллельны, но не скрещены, во время упражнения руки не меняйте. Не рекомендуется после инфаркта, при пороках сердца.

  6. «Большой маятник». Коллаборация упражнений «Насос» и «Обними плечи». При наклоне вниз делаем вдох, поднимаемся, обнимем себя за плечи. Голову вверх, тоже вдох. Выдохи маленькие межу наклонами. Не рекомендуется при проблемах с позвоночником, особенно травмах.

  7. «Повороты головы». Стоя, руки свисают свободно, поворачиваем только голову в сторону – вдох, в другую сторону – тоже вдох. Между вдохами свободный выдох ртом.

  8. «Ушки». Стоя, руки в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Наклоняем голову (ухом к плечу), делая вдох, к другому плечу тоже самое. Не забывайте выдыхать.

  9. «Маятник головой». Наклоняем голову вниз (в том же исходном положении), делаем вдох, поднимаем и запрокидываем назад. Еще раз вдох. Выдыхаем, когда голова перемещается из одного положения в другое.

  10. «Перекаты». Стоя, ставим правую ногу позади, левую впереди. Опираемся на левую ногу, правая стоит на носке. Приседаем на левой ноге, делая вдох, тут же выпрямляем ногу. Затем приседаем на правой, вдох, выпрямляем, левая на носке. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

  11. «Шаг». Стоя, поднимите левую согнутую ногу до уровня груди. Тяните при этом носок, чуть присядьте при этом на правой, делаем вдох. Примите исходное положение. Тоже самое делаем с правой ноги.

Для пожилых, такие гимнастические упражнения помогут предотвратить развитие острых заболеваний, например бронхита и пневмонии.

  • Наклоны головы в стороны. На вдохе – наклон головы к уху. На выдохе – возвращение головы в исходное положение прямо. При грыже в шейном отделе позвоночника делайте это упражнение с особой осторожностью или вообще пропустите. Следующее упражнение требует внимания от тех, у кого есть проблемы с поясницей.

  • Обнимание плеч + «Грудной насос». Сделайте 2-4 вдоха-выдоха. На вдохе, скрестно обнимайте себя одной рукой за плечо, а второй за подмышку. На выдохе разводите руки, подводя кисть к одноименному плечу. Затем сразу же выполните 2-4 вдоха-выдоха в полу-наклоне. На вдохе, наклоняйтесь ниже и выбрасывайте руки вперёд, а на выдохе возвращайте туловище в полу-наклон, подводя кисти к плечам.

  • «Курица, машущая крыльями». Сделайте 2-4 вдоха-выдоха. На вдохе, скрестно обнимайте себя одной рукой за плечо, а второй за подмышку. На выдохе разводите руки, подводя кисть к одноименному плечу. Затем сразу же выполните 2-4 вдоха-выдоха в полу-наклоне. На вдохе, наклоняйтесь ниже и выбрасывайте руки вперёд, а на выдохе возвращайте туловище в полу-наклон, подводя кисти к плечам.

  • Маршировка на месте. Шагайте на месте или имитируйте это движения сидя на стуле или стоя, делая вдох на один шаг, а на другой шаг – выдох. Выполняя движения руками старайтесь не поднимать плечи.

  • Полуприседы. Упражнение доступно только тем пожилым людям, которые в состоянии выполнять комплекс, хотя бы частично, стоя. Поставив ноги на ширину плеч, делая полуприседание – вдох, распрямляя колени – выдох.

Упражнения нужно выполнять в течение 15-20 минут, 2-3 раза в день. Но не стоит забывать, что нужно придерживаться важных правил во время занятий: вдохи – через нос, предельно короткие, резкие, «шмыгающие», на весь объём лёгких; выдохи – через рот, «самотёчные», без акцентированного внимания; темп – в идеале согласован с биением сердца; дозировка – группами от 4 до 8 вдохов-выдохов, с общим суммарным количеством от 32 до 100 раз, с небольшими паузами для отдыха; исходные положения – в зависимости от самочувствия (лёжа, сидя на стуле или стоя).

Специальная подборка из упражнений поможет самостоятельно освоить новые методики: https://www.youtube.com/watch?v=Ec06NY2weyc, https://www.youtube.com/watch?v=Ec06NY2weyc, https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ, https://www.youtube.com/channel/UCL8-jIU1Juh5VlozIcyrVFg. Не забывайте заботиться о своём здоровье и выполнять минимальный оздоровительный комплекс. Людям старше 65-ти обязательно перед выполнением стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Обзор Samsung Galaxy Watch Active: отличное устройство для отслеживания упражнений

Чтобы понять, какое место Galaxy Watch Active в модельном ряду Samsung, необходимо быстро изучить все существующие Gears и Galaxies. Во-первых: Galaxy Watch Active ориентирован на людей, которые хотят быть более активными. Они немного отличаются от флагманских умных часов Samsung Galaxy Watch за 300 долларов. Они также эффективно заменяют часы Gear Sport за 280 долларов, которые Samsung будет продавать до тех пор, пока есть товарные запасы.И он отличается от нового браслета Galaxy Fit, который раньше назывался Gear Fit. (Понятно?)

Отчасти причина того, что Galaxy Watch Active кажется таким легким - он на 20 процентов тоньше и на 60 процентов легче, чем флагманские часы Galaxy Watch, - заключается в том, что его корпус сделан из алюминия, а не из нержавеющей стали. И у них 40-миллиметровый корпус, поэтому они не такие большие, как у некоторых других умных часов. Он имеет плоскую гладкую поверхность и сенсорную панель.

К сожалению, у Galaxy Watch Active отсутствует физическая вращающаяся рамка, которая мне так нравится на других умных часах Samsung.Но так как это было заменено на более гладкую сборку, я приму это. Его 1,1-дюймовый сенсорный дисплей AMOLED не демонстрирует каких-либо новых технологий, но, тем не менее, выглядит красиво. Я держал дисплей на уровне яркости 5 или 6 из 10 всю неделю, и у меня не было проблем с его просмотром при беге на улице в дневное время. На часах есть две физические кнопки: одна действует как кнопка возврата, а другая - прямо к микроприложениям часов.

Galaxy Watch Active работает под управлением Tizen, собственной операционной системы Samsung.В прошлом Tizen на носимых устройствах означал ограничения. Его ранний пользовательский интерфейс был не лучшим, и был шанс, что ваш любимый производитель приложений не позаботился бы о создании приложения для умных часов Tizen. Ни один из этих пунктов больше не действует, потому что пользовательский интерфейс на новых часах Samsung интуитивно понятен, а сторонние приложения не так уж и важны для умных часов. Galaxy Watch Active поддерживает некоторые ключевые приложения, которые вы хотели бы использовать в фитнес-часах, например Spotify, Strava и Swim.com. Но в остальном вы в основном будете использовать встроенные средства.

Watch Me Move

Время ставок за столом! Galaxy Watch Active имеет встроенный GPS и отслеживает бег на открытом воздухе, бег на беговой дорожке, ходьбу, пешие прогулки, езду на велосипеде на открытом воздухе, езду на велосипеде в помещении, плавание в бассейне и на открытой воде, круговые тренировки, силовые тренировки, растяжку, йогу и многое другое. отдельных упражнений, таких как планка или сгибание рук.

Он предлагает некоторый уровень настройки. Вы можете, например, определить, какие статистические данные вы хотите видеть на разных экранах во время пробежек, и можете установить целевую цель на основе расстояния, темпа или количества сжигаемых калорий.Часы автоматически начинают записывать все, что они регистрируют как быструю прогулку или за ее пределами, а также автоматически делают паузу во время тренировки (да, я делаю изрядное количество перерывов во время бега).

Обзор Fitbit Charge 4 | TechRadar

Fitbit Charge 4 может выглядеть почти идентично своему предшественнику, но в нем есть две важные новые функции, которые помогают преодолеть разрыв между умными часами и фитнес-трекерами и позволяют оставлять телефон дома во время пробежек и прогулок: встроенный GPS , Поддержка Spotify и Fitbit Pay.

Fitbit Charge 4 прибыл 15 апреля 2020 года по цене 149,95 долларов США / 129,99 фунтов стерлингов / 229,95 австралийских долларов / 699 дирхамов ОАЭ - столько же, сколько Fitbit Charge 3 при запуске. Это довольно впечатляюще - мы ожидали более высокой цены в обмен на более продвинутые функции Charge 4. Это значительно дешевле, чем Fitbit Versa 2, который предлагает возможность подключения Alexa для голосовых команд (чего нет в Charge 4), но не предлагает ни GPS, ни музыкального приложения.

Эти функции в сочетании с отличным отслеживанием упражнений, малым весом, мониторингом сердечного ритма в течение всего дня и отслеживанием сна Fitbit Charge 4 делают его нашим новым выбором для лучшего Fitbit, который вы можете купить сегодня.

  • Fitbit Charge 4 на Amazon за 128,95 долларов США

Технические характеристики

Fitbit Charge 4 тонкий, размером 35,8 мм x 22,7 мм x 12,5 мм, и настолько легкий, что вы легко забудете, что носите его - настоящий плюс для устройства, которое предназначено для ношения как днем, так и ночью, с редкими перерывами, чтобы дать вашей коже отдохнуть.

Часы сохраняют подробные данные об активности за последнюю неделю, а также общее количество шагов, расстояние, пройденные шаги и сожженные калории за последние 30 дней.Однако более старые цифры не будут потеряны - вы можете оглянуться назад с помощью приложения Fitbit.

Оптический датчик на внутренней стороне часов измеряет частоту сердечных сокращений каждую секунду во время тренировки и каждые пять секунд в остальное время.

(Изображение предоставлено: Future)

Встроенный GPS-приемник действительно меняет правила игры для Fitbit Charge 4 и делает его жизнеспособной альтернативой специальным фитнес-трекерам для всех, кто любит бегать, ездить на велосипеде и плавать для общей физической подготовки, но не требует большого количества данных, предоставляемых Garmin или Polar по отдельным видам спорта.Он также оснащен высотомером для измерения высоты подъема по лестнице.

NFC позволяет использовать Fitbit Charge 4 для бесконтактных платежей через Fitbit Pay, и вы можете управлять приложением Spotify на своем телефоне через Bluetooth.

Устройство водонепроницаемо на глубине до 50 метров, что делает его пригодным для плавания, принятия душа и потоотделения, но Fitbit рекомендует после этого потратить немного времени, чтобы высушить ремешок.

Дизайн

Fitbit Charge 4 имеет очень похожий на своего предшественника дизайн с точки зрения формы и размера, с тонким прямоугольным лицом, которого мы и ожидали.Есть две версии на выбор. Fitbit Charge 4 Standard Edition поставляется с прочным силиконовым ремешком черного цвета, розового дерева (оттенок пурпурного) или темно-синего / черного цветов.

В нашем обзоре был Fitbit Charge 4 Special Edition, который поставляется с двумя ремешками: одним черным силиконовым и одним светоотражающим тканым нейлоновым, который немного похож на твид и представляет собой разумную альтернативу для более официальных случаев. Ремешки легко снимаются и меняются местами, они поставляются двух длин, чтобы соответствовать разным размерам запястий.

(Изображение предоставлено: Future)

Мы надеялись, что эта итерация Fitbit может иметь цветной экран, но по-прежнему черно-белый. Однако после нескольких недель использования мы не считаем, что это серьезный недостаток. OLED-дисплей с подсветкой яркий и четкий даже под прямыми солнечными лучами, и если цветной экран означал жертву временем автономной работы, то мы бы предпочли использовать монохромный.

Некоторые из дополнительных циферблатов будут более четкими с небольшим цветом (те, у которых много статистики, может быть сложно прочитать), но выберите один из менее загроможденных вариантов, и это не проблема.

Мы также предпочли бы, чтобы экран оставался на полной яркости немного дольше после того, как он проснулся (нажатием боковой кнопки или поднятием запястья), так как он довольно быстро тускнеет. Предположительно, это еще одна мера по энергосбережению.

Fitbit Charge 4 заряжается через USB-кабель, который подключается к часам с помощью большого зажима. Выровнять разъемы легко (они надежно фиксируются по всему корпусу часов, что намного проще, чем аналогичные зажимы для зарядки, используемые в устройствах Garmin), а полная зарядка занимает менее часа.

Fitbit сообщает, что Charge 4 работает до недели без подзарядки, что, как мы выяснили, подтвердилось в нашем тестировании, хотя, как и с любым фитнес-трекером, этот период значительно сокращается при использовании встроенного GPS. .

Интерфейс

Интерфейс Fitbit Charge 4 интуитивно понятен, с элементами управления только сенсорный экран и отдельная кнопка на левом краю. Нажмите кнопку или поднимите запястье, чтобы разбудить экран, затем проведите пальцем вправо, чтобы получить доступ к различным меню и настройкам устройства.

Экран отзывчивый и намного ярче, чем на фотографиях, с плавными переходами между меню, и на экране одновременно отображаются только два пункта меню, что позволяет избежать риска случайного выбора неправильного (который легко мог быть проблема с таким маленьким дисплеем). Смахивание вверх покажет вашу ежедневную статистику, включая количество шагов, пройденное расстояние и сожженные калории.

Одинокая кнопка возвращает вас к предыдущему экрану или к циферблату - в зависимости от того, что наступит раньше - и нажатия сопровождаются легким гудком тактильной обратной связи.Некоторые фитнес-трекеры сильно вибрируют, поэтому мы ценим это более мягкое ощущение. Смахивание вниз показывает ваши недавние сообщения и звонки. Не хотите, чтобы вас беспокоили? Нажмите и удерживайте на экране.

Вы можете выбрать, какие приложения будут представлены на устройстве, но мы нашли приложение «Погода» особенно полезным, так как вам не нужно копаться в телефоне, загружать погодное приложение и просматривать прогноз на завтра. Он отражает весь опыт Charge 4: только необходимая информация - четко представлена.Никаких излишеств, но и ничего не пропало.

Отслеживание активности

Когда пришло время начать активный образ жизни, Fitbit Charge 4 издает легкий гудок, напоминающий вам о необходимости встать и размять ноги (частоту этого сигнала можно настроить в приложении или полностью отключить). Это сопровождается вашим текущим количеством шагов, чтобы побудить вас двигаться - более приятная альтернатива довольно грубому «MOVE!» От Garmin

Fitbit Charge 4 может отслеживать шесть действий, но вы можете создавать ярлыки только для четырех на самом устройстве. поэтому вам нужно будет выбрать те, которые вы используете чаще.Это может разочаровать, если вы любите разнообразить свои тренировки и заниматься как в помещении, так и на улице.

(Изображение предоставлено: Future)

Также важно отметить, что, хотя устройство может автоматически определять, когда вы начали тренировку, вы не сможете просматривать GPS-карту тренировки, если не выберете занятие. введите перед запуском. Если вы это сделали, вам будет показан ваш маршрут с указанием скорости, расстояния и частоты пульса. Это намного меньше данных, чем вы получите от специальных часов для бега, но их будет достаточно для обычного бегуна.

Погрузитесь немного глубже в статистику после тренировки, и вы сможете увидеть свои минуты активной зоны (подробнее о них чуть позже), сожженные калории и предпринятые шаги, которые можно отправить, отредактировать или удалить. . Жаль, что на этом экране нет краткого объяснения минут активной зоны - чтобы узнать больше, вам нужно нажать на ссылку и открыть страницу в своем веб-браузере.

Companion app

Любой фитнес-трекер настолько же силен, насколько и прилагаемое к нему приложение, поэтому приятно видеть, что мобильное приложение Fitbit получило серьезное обновление к выпуску Charge 4.

Настройка проста: просто войдите в свою учетную запись Fitbit на своем телефоне (или создайте новую), затем выберите Charge 4 из списка доступных опций. Приложение выполнит поиск по Bluetooth, а затем запросит четырехзначный PIN-код, отображаемый на экране устройства. Затем вас попросят обновить прошивку устройства; процесс, который занимает несколько минут и требует, чтобы он находился рядом с вашим телефоном.

Как только вы войдете, вы обнаружите, что все в приложении легко доступно через большие плитки - вам не нужно пролистывать меню.Возможно, самым большим нововведением являются минуты активной зоны - измерение, которое учитывает частоту сердечных сокращений и возраст в состоянии покоя и отслеживает любые виды тренировок, которые повышают частоту сердечных сокращений.

(Изображение предоставлено Fitbit)

Ваша цель - провести 150 минут в каждой зоне частоты пульса (сжигание жира, кардио и пик вместе) в течение недели. Это концепция, аналогичная Минутам интенсивности в Garmin Connect, и основана на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения и Национальной службы здравоохранения.

Многие другие фитнес-приложения предоставляют вам оценку потраченных движений, но эти измерения часто связаны с шагами, а не с частотой сердечных сокращений, и поэтому менее точны для занятий в помещении.

Fitbit Premium

Вы получите гораздо больше от Fitbit Charge 4, если подпишетесь на Fitbit Premium, который можно попробовать бесплатно в течение 90 дней. Вам будет предложено выбрать план (ежемесячный или годовой) и ввести платежные реквизиты, прежде чем вы сможете начать, но с вас не будет взиматься плата, пока не истекут первые три месяца.Отмените до этого, и вы не заплатите ни копейки.

В разделе «Откройте для себя» приложения вы найдете большую часть контента Fitbit Premium, включая управляемые программы, которые помогут вам выработать более здоровые привычки (например, лучше спать или избавиться от сахарной привычки), а также задачи, тренировки и упражнения на осознанность.

Все они работают с использованием данных, собранных Charge 4, используя вашу текущую активность в качестве основы и предлагая небольшие предложения в течение дня, которые помогут вам улучшить свое поведение.

Вы также можете запросить отчет о состоянии здоровья, который визуализирует тенденции вашего здоровья за последний месяц. Жаль, что это не доступно мгновенно - вместо этого приложению требуется несколько минут, чтобы сгенерировать его в формате PDF.

Заключение

Fitbit Charge 4 - это настоящая эволюция своего предшественника, а GPS - отличное дополнение, которое помогает преодолеть разрыв между фитнес-браслетами и полноценными спортивными часами.

Отсутствие цветного экрана не является серьезным недостатком для обычного использования, но делает различные циферблаты менее привлекательными, чем хотелось бы, и означает, что те, которые содержат больше данных, могут быть трудными для чтения из-за их большого количества оттенки серого.

В остальном интерфейс превосходен, он предоставляет достаточно информации, чтобы быть полезной, не перегружая ее. Это баланс, который сложно достичь, и здесь к нему обращаются с апломбом.

Сопутствующее приложение также превосходно, хотя вам нужно будет инвестировать в Fitbit Premium (или, по крайней мере, попробовать бесплатную пробную версию), чтобы действительно получить от нее максимальную отдачу. Планы и руководства, в которых используются данные с трекера, добавляют совершенно новый уровень функциональности и позволяют FItbit Charge 4 мягко направлять вас к лучшим повседневным привычкам - независимо от того, являетесь ли вы новичком в упражнениях или увлеченным спортсменом-любителем.

Цены - Fitbit Charge 4: ▼

Лучшие часы для бега 2021

Лучшие часы для бега предоставят вам множество информации как во время бега, так и после него, что поможет вам отслеживать свой прогресс и планировать тренировки.

Проблема в том, что часов для бега много, и трудно выбрать, что лучше для вас. Они бывают разных форм и размеров, но, что более важно, цены. Вот почему в этом списке лучших часов для бега мы выбрали различные часы по разным ценам, чтобы помочь вам выбрать ту, которая лучше всего соответствует вашим потребностям и бюджету.

В первую очередь в вашем списке приоритетов должны быть высокоточный GPS, обучающие инструменты, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировок, и первоклассные партнерские приложения, которые помогут вам учиться на своей статистике и сохранять мотивацию.

Более традиционных умных часов, таких как Apple Watch 6, будет достаточно для более обычного бегуна, но если вы хотите подготовиться к марафону или аналогичному мероприятию, вам стоит подумать о специальных часах для бега от таких производителей, как Polar, Suunto или Garmin - компании, чьи часы ориентированы исключительно на бег и не имеют многих других функций.

Новые часы для бега выпускаются постоянно, и мы рассматриваем множество из них здесь, на TechRadar, так что скоро проверяйте обновления этого списка. На данный момент это десять лучших беговых часов в мире.

Garmin Forerunner 945 (Изображение предоставлено Garmin)

1. Garmin Forerunner 945

Лучшее для любителей и серьезных спортсменов, преследующих цель

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Причины для покупки

+ GPS Полноцветные карты + отличное время автономной работы

Причины, которых следует избегать

-Дорогой

Garmin Forerunner 945 может похвастаться всем, что может пожелать бегун, и даже немного, что делает его нашим выбором для лучших беговых часов 2021 года.Его отслеживание местоположения и биометрия особенно точны, и в нем есть действительно полезные инструменты обучения, которые помогут вам получить больше от ваших пробежек.

Одна из наших любимых функций - монитор тренировочной нагрузки, который измеряет вашу тренировку за последние семь дней и сообщает вам, следует ли вам набрать ее обратно, чтобы избежать перетренированности, или усерднее работать над улучшением физической формы. В сочетании с функцией Body Battery, которая измеряет, насколько хорошо вы восстановились после нагрузок предыдущего дня, это помогает сделать каждую тренировку максимально эффективной.

Мы также были особенно впечатлены полноцветными экранными картами, которые упрощают навигацию на таком дисплее, и огромной степенью предлагаемой настройки. Построение собственных интервальных сессий с учетом времени или расстояния, например, на удивление просто.

Garmin Fenix ​​6 - это часы для бега более классного вида, но Forerunner 945 уравновешивает это с немного более доступной ценой и является превосходным помощником для тренировок для серьезного спортсмена, что делает его лучшими часами для бега в целом.

Прочтите полный обзор Garmin Forerunner 945

Coros Pace 2 (Изображение предоставлено Coros)

2. Coros Pace 2

Легкие многофункциональные часы для бега среднего класса

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ

Причины купить

+ сверхлегкий дизайн + отличное позиционирование спутников + дисплей с высоким разрешением

Причины, которых следует избегать

-Экран темный без подсветки

Coros Pace 2 - превосходные часы для бега среднего класса, сверхлегкие, но тяжелые по особенностям.При весе всего 29 г он едва заметен на запястье, но включает в себя несколько функций, которые мы ожидаем найти в более дорогих часах для бега, включая «ИИ-тренер», который поможет вам управлять тренировочной нагрузкой при подготовке к соревнованиям; интервальный, триатлонный и мультиспортивный режимы; и совместимость со сторонними датчиками, такими как пульсометры с нагрудным ремнем и подставки для ног.

Позиционирование отличное, с GPS, дополненным ГЛОНАСС и позиционированием Beidu (поддержка GALILEO появится в будущем обновлении).Если вы случайно не попали в поле зрения радара (например, в туннеле), часы автоматически рассчитают вашу частоту шагов и длину шага, чтобы вы могли следить за своим прогрессом.

В наших тестах наша единственная жалоба заключалась в том, что экран был немного тусклым, и его было сложно читать при дневном свете без нажатия кнопки подсветки, что оставляет небольшую вмятину на его впечатляющем времени автономной работы, но это небольшая проблема. . Это одни из лучших часов для бега, которые хорошо подходят для бегунов на дорогах.

Прочтите полный обзор Coros Pace 2

Garmin Instinct Solar (Изображение предоставлено Garmin)

3. Garmin Instinct Solar

Прочные часы, идеально подходящие для серьезных бегунов на длинные дистанции

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ

Причины для покупки

+ Чрезвычайно долгое время автономной работы + Расширенные инструменты для обучения + Высокоточное отслеживание местоположения

Причины, которых следует избегать

-Большой, компактный дизайн

Garmin Instinct Solar - сверхпрочные часы для бега, которые отлично подходят для многодневных мероприятий благодаря линзе из фотоэлектрического стекла, которая поддерживает заряд аккумулятора при дневном свете, поэтому вы можете проводить недели без подзарядки.

Обычный Garmin Instinct - отличное устройство, а Instinct Solar основан на его (чрезвычайно) прочной основе с новыми функциями, такими как пульсоксиметр для отслеживания изменений насыщения крови кислородом. Вместе с вариабельностью сердечного ритма это помогает часам (вместе с приложением Garmin Connect) оценивать уровень вашего стресса в течение дня, чтобы вы могли принять меры для его контроля.

Как и следовало ожидать от устройства Garmin, GPS-позиционирование является точным и надежным, а Instinct Solar предлагает несколько замечательных функций, которые делают его разумным выбором для внедорожных экспедиций, включая навигацию TracBack, которая поможет вам вернуться к исходной точке точка и поддержка спутниковой связи Garmin InReach, если вы действительно отключены от сети.

Прочный пластиковый корпус означает, что Instinct Solar - не самые красивые часы Garmin, но их сложно превзойти для того, чтобы свернуть с проторенной дороги на многодневных мероприятиях.

Прочтите полный обзор Garmin Instinct Solar

Garmin Fenix ​​6 (Изображение предоставлено Garmin)

4. Garmin Fenix ​​6

Превосходный мультиспортивный Fenix ​​получает впечатляющее обновление

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Причины купить

+ Сверхточное отслеживание активности + Интуитивное использование виджетов + Настраиваемая функция экономии заряда батареи

Причины, которых следует избегать

-Очень дорогие

Если вы ищете высокопроизводительные часы для занятий спортом и приключениями, эта последняя обновленная версия Версия линейки Garmin Fenix ​​настолько хороша, насколько это возможно - если ваш бюджет ограничится,

Несмотря на то, что его инструменты для тренировок впечатляют, прежде всего, на Fenix ​​6 можно положиться.Пульсометр точен и, в отличие от многих часов для бега, также работает под водой (отлично подходит для триатлонистов или кросс-тренировок). Подключение к GPS также является быстрым и надежным, и мы были впечатлены точностью бортового высотомера часов, когда тестировали его в Альпах.

Срок службы батареи короче, чем у Garmin Instinct Solar, но Fenix ​​6 будет работать в течение двух недель при обычном использовании или 36 часов при непрерывном использовании GPS. Для более длительных походов обратите внимание на Fenix ​​6X, который увеличивает это количество до 21 дня и 60 часов соответственно.

Fenix ​​6 - фантастические часы для бега, но их цена будет ограничивающим фактором для многих бегунов. Однако в последнее время мы видели некоторые значительные скидки, поэтому, если вы настроены на это, то немного подождать распродажи может окупиться. Мы вполне можем увидеть выпуск Fenix ​​7 в 2021 году, что приведет к еще большему падению его цены - следите за обновлениями.

Прочитать полный обзор Garmin Fenix ​​6

Coros Apex (Изображение предоставлено Coros)

5. Coros Apex

Супер-умный партнер по обучению, наполненный полезными знаниями

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ

Причины для покупки

+ Интуитивно понятный интерфейс + Умный, лаконичный дизайн + Превосходное приложение-компаньон

Причины, которых следует избегать

-Экрану не хватает яркости

Если вы серьезно относитесь к бегу, но Garmin Forerunner 945 и Fenix ​​6 слишком много для вашего бюджета, Coros Apex - отличная альтернатива, предоставляющая вам обширный пул обучающих данных, которые вы можете найти с пользой.

Это серьезные часы для бега, созданные для любителей данных. Работаете над увеличением частоты вращения педалей? Хотите проверить свою тренировочную нагрузку за неделю? Все под рукой. GPS-слежение является точным (с впечатляюще подробными картами), а интеллектуальный алгоритм шага отслеживает вашу частоту шагов и длину шага с течением времени, чтобы он мог вести точный учет, даже если во время тренировочного бега вы проходите через туннель за пределами диапазона спутников.

Нас также впечатлили инструменты навигации Apex, которые делают их отличными часами для бега, если вы заинтересованы в изменении тренировок и изучении новых маршрутов.

Как и Coros Pace 2, мы обнаружили, что дисплей немного темнее в условиях дневного света, но включение подсветки, активируемой жестами, решает эту проблему аккуратно, обеспечивая четкое представление о вашем темпе, расстоянии и частоте сердечных сокращений во время бега без особых усилий. разрядить аккумулятор.

Прочтите полный обзор Coros Apex

Polar Vantage V2 (Изображение предоставлено Polar)

6. Polar Vantage V2

Часы для бега для точной настройки и отслеживания ваших тренировок

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

купить

+ Информация о тренировках и восстановлении + Отличное приложение-компаньон

Причины, которых следует избегать

-Лагги с сенсорным экраном-Ограниченный набор циферблатов

У Polar Vantage V2 много общего с Polar Grit X (ниже), у вас под рукой множество биометрических данных и инструменты для обучения, но у V2 есть несколько дополнительных функций, которые, как мы считаем, дают ему преимущество и делают его лучшими часами для бега для езды по бездорожью.

Самым важным из них является новый фитнес-тест, который дает вам числовые значения вашего VO2 max, максимальной аэробной мощности и максимальной аэробной скорости. Повторение теста позже даст вам измеримое представление о том, как ваша физическая форма улучшается с течением времени.

Vantage V2 легче, чем Grit X, весит 52 г по сравнению с Grit X 64 г. Эта разница в весе объясняется конструкцией, в которой используется алюминий, а не пластик и нержавеющая сталь.Это менее прочный вид, но это по-прежнему очень прочное устройство, способное выдержать все удары, которые вы в него бросаете.

У них почти одинаковая цена, поэтому, если вы не особенно любите более массивный внешний вид Grit X (что является совершенно правильным предпочтением), тогда мы бы выбрали V2.

Прочтите полный обзор Polar Vantage V2

Polar Grit X (Изображение предоставлено Polar)

7. Polar Grit X

Лучшие часы для бега для многодневных мероприятий

Причины для покупки

+ In- анализ глубины восстановления + отзывчивые предложения по тренировкам + превосходное приложение-компаньон

Причины, по которым следует избегать

-Пятидневное время автономной работы

Как следует из названия, Polar Grit X создан для серьезных спортсменов, планирующих свои приключения вдали от проторенных дорог.Если вы ищете более доступную альтернативу Garmin Fenix ​​6, это могут быть лучшие часы для бега.

Polar зарекомендовал себя в области технологий мониторинга сердечного ритма, и, как и следовало ожидать, Grit X предлагает сверхточные биометрические данные. Эти данные также находят хорошее применение: с адаптивными советами по заправке, которые помогут вам избежать обезвоживания и избежать ударов во время длительных пробежек, а также информацией о восстановлении, чтобы вы знали, сколько времени нужно отдыхать и когда пора снова зашнуровать кроссовки.

Есть интервалы, таймеры и параметры темпа для тренировок, а также поддержка сегментов Strava Live, если вы чувствуете себя особенно конкурентоспособными.

Все эти функции используются совместно с Polar Vantage V2, указанным выше, который также предлагает некоторые более продвинутые инструменты для тренировок, но если они кажутся излишними для ваших требований к бегу и вам нравится более прочный вид, то Polar Grit X заслуживает серьезного рассмотрения.

Прочтите полный обзор Polar Grit X

Fitbit Charge 4 (Изображение предоставлено Fitbit)

8. Fitbit Charge 4

Маленькие тонкие часы для начинающих бегунов, наращивающих свой пробег

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ

Причины для покупки

+ Доступная цена + Встроенный GPS + Хорошее время автономной работы

Причины, которых следует избегать

-Несколько физических кнопок

Fitbit Charge 4 - отличный выбор для тех, кто только начинает заниматься бегом в рамках более активный образ жизни, но не требует расширенных показателей отслеживания, как у полноценных спортивных часов.

Запущенный в начале 2020 года Charge 4 выглядит почти идентично Charge 3, но имеет одно ключевое отличие: встроенный GPS, позволяющий отслеживать ваши пробежки без необходимости носить с собой телефон. Это не так точно, как карты Garmin, но подходит для случайных бегунов, которые работают над увеличением своего пробега. Приложение Fitbit позволит вам четко видеть всю статистику тренировок, день за днем, и вы будете получать еженедельные сводки по электронной почте, которые помогут вам оставаться мотивированными.

С учетной записью Fitbit Premium (дополнительная, но полезная) у вас также будет доступ к ряду силовых и подвижных тренировок, которые вы можете попробовать дома в дополнение к тренировкам по бегу.Сами по себе часы дают вам все необходимое, что делает их лучшими беговыми часами для тех, у кого ограниченный бюджет.

Наша единственная жалоба заключается в том, что, в отличие от большинства беговых часов в этом обзоре, Fitbit Charge 4 управляется в основном с помощью касаний и движений небольшого сенсорного экрана. Для повседневного использования в качестве умных часов, которые отлично работают, но физическую кнопку намного легче нажимать, когда вы бежите, а значок на экране - это движущаяся цель.

Прочтите полный обзор Fitbit Charge 4

Apple Watch 6 (Изображение предоставлено Apple)

9.Apple Watch 6

Лучшие часы для бега для повседневной носки

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯ

Причины для покупки

+ Всегда включенный дисплей + Отслеживание сна + Поддержка сторонних приложений

Причины, по которым следует избегать

-Workout В приложении не хватает деталей

Apple Watch 6 - наш выбор номер один среди лучших умных часов 2021 года, и, хотя они, безусловно, не предоставят вам такой же объем данных о тренировках, как специальные часы для бега в этом обзоре, его инструменты для отслеживания спорта работают. отлично подойдет, если вам нравится бег для развлечения и общей физической подготовки, а не для соревнований.

С точки зрения функций, это не огромный шаг вперед по сравнению с Apple Watch 5, но его новая функция отслеживания SpO2 будет интересна бегунам, поскольку она дает не только рекомендации по возможным проблемам с дыханием в одночасье, но и метрику для измерения вашего общего сердечно-сосудистая система. Не так полезно, как VO2 max, но тем не менее полезно.

Мы ценим постоянно включенный дисплей, который позволяет вам видеть статистику тренировки, не возясь с сенсорным экраном или Smart Crown во время бега.

Apple Watch 6 также позволит вам воспользоваться преимуществами Apple Fitness Plus, который позволяет вам участвовать в тренировках под руководством инструктора на вашем Apple TV, iPhone или iPad со статистикой ваших часов, отображаемой на экране.

Они не могут заменить специальные спортивные часы для серьезных тренировок, но надежный мониторинг сердечного ритма и поддержка сторонних приложений (включая Strava, Endomondo и Nike + Run Club) означают, что Apple Watch 6 чрезвычайно универсален и является лучшие часы для бега, если вам нужны полнофункциональные умные часы для повседневной носки.

Прочтите полный обзор Apple Watch 6

Garmin Vivoactive 4 (Изображение предоставлено Garmin)

10. Garmin Vivoactive 4

Самые стильные умные часы для бега от Garmin

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ

Причины для покупки

+ Отслеживание тренировок с полным GPS + Потоковая передача музыки на часах

Причины, по которым следует избегать

-Нет мониторинга тренировочной нагрузки-Плохая поддержка ANT +

Это умные часы, это часы для бега с GPS, это модные часы? Все три в одном.Это первые часы Garmin, которые действительно явно пошли на пользу любителям дизайна, они идут вразрез с такими устройствами, как Apple Watch и Android Wear.

Как вы, наверное, догадались, как и все лучшие часы для бега, в них есть все умные возможности Garmin, что означает полное отслеживание частоты сердечных сокращений и GPS, поддержка различных видов спорта и даже потоковая передача музыки на часах для Deezer и Spotify (хотя интерфейс здесь может выдержать некоторое улучшение)

Всего этого, а также автономной работы хватает на четыре-пять дней обычного использования или 18 часов тренировок по GPS (шесть, если вы также играете музыку).Что касается дизайна, то эти часы для бега имеют безель из нержавеющей стали и удобный прорезиненный ремешок, который можно заменить в зависимости от случая.

Огромный выбор циферблатов и опций приложений доступен в Garmin Connect, который открыт для разработчиков, что означает постоянное появление новых интересных дополнений.

Прочтите полный обзор Garmin Vivoactive 4

Посмотрите наше руководство для новичков по фитнес-технологиям ниже

Обзор лучших предложений сегодняшнего дня

10 лучших фитнес-трекеров 2021 года для любого образа жизни и тренировок

Фитбит

Поддерживать форму - или, в первую очередь, просто набирать форму - это тяжелая работа.Это особенно сложно сделать в одиночку, без какой-либо помощи, наставничества или поддержки. Вот почему многие люди обращаются к технологиям, чтобы оставаться активными и увлеченными своим здоровьем и фитнесом. Фитнес-трекер - фитнес-браслет или умные часы - может напоминать вам о тренировках, отслеживать уровень активности и держать вас в курсе ваших тренировок. Лучшие фитнес-трекеры - это лучшее, что вам нужно, если у вас есть личный тренер.

Выбрать подходящий фитнес-трекер - непростая задача.Fitbit, компания, популяризировавшая эту категорию, недавно консолидировала свою продуктовую линейку и даже при этом продает не менее семи различных моделей. Затем есть фитнес-трекеры от Samsung, Garmin и еще десятка компаний. Покупать осторожно, потому что не все трекеры предназначены для тех видов упражнений, которые вы хотите выполнять, а некоторые из них имеют дополнительные функции, такие как уведомления смартфона, мониторинг сердечного ритма, отслеживание стресса и дыхания, а также датчики уровня кислорода в крови.

Независимо от того, какой фитнес-трекер вы выберете, велика вероятность, что он удовлетворит все основы, но есть много других функций, на которые следует обратить внимание, от водонепроницаемости (для отслеживания плавания) до времени автономной работы.Мы собрали 10 самых лучших фитнес-трекеров, которые вы можете купить сегодня. Независимо от того, где вы находитесь на своем пути к фитнесу, здесь для вас найдется модель.

Лучший фитнес-трекер в целом

Модель

Fitbit Inspire 2

Когда вы думаете о фитнес-трекере, велика вероятность, что вы вообразите что-то очень похожее на Fitbit Inspire 2. Он выполняет все то, что большинство людей ищут в фитнес-трекере, - считает шаги, расстояние и имеет функции отслеживания сна. Он автоматически распознает, когда вы выполняете некоторые обычные упражнения, и может отслеживать в общей сложности более 20 видов тренировок.Эта модель водонепроницаема до 50 метров и может отслеживать плавание.

Inspire 2 является заменой более старой модели Inspire HR и включает в себя постоянный датчик сердечного ритма. Вы также получаете впечатляющее 10-дневное время автономной работы, но самым крутым изменением в новом Inspire 2 является отсутствие каких-либо кнопок. Вы управляете гладким и оптимизированным фитнес-монитором, сжимая сенсорную сторону браслета.

Он выпускается в трех цветах и ​​ведет себя как умные часы, в какой-то мере - у него нет постоянно включенного дисплея, но дисплей яркий, когда он включен, и может отображать время и информацию о фитнесе, а также получать уведомления со своего телефона.Таким образом, вы можете не только отслеживать данные о своей физической форме на Inspire, но и видеть время, входящие текстовые сообщения и звонки, а также предупреждения календаря. Нет, это не полноценные умные часы, но они делают большинство обычных вещей, которые вы можете найти на своем запястье.

Промокоды Amazon | 15% скидка в марте 2021 года | Forbes

Лучший бюджетный фитнес-браслет

Xiaomi Mi Band 4

Можно ли купить отличный фитнес-браслет дешевле 50 долларов? Xiaomi Mi Band 4 является доказательством того, что да, вы можете.У него есть многие из самых распространенных функций, которые вы можете получить в гораздо более дорогой модели Fitbit. Например, он отслеживает активность с полдюжиной режимов тренировок, включая беговую дорожку, бег на свежем воздухе, езду на велосипеде, ходьбу и плавание (да, он также является водонепроницаемым). Тем не менее, количество запрограммированных тренировок немного ограничено по сравнению с другими трекерами активности, которые знают гораздо более широкий спектр действий. Кроме того, он включает в себя все обычные основные функции отслеживания, такие как количество шагов, расстояние и сожженные калории.

Вы не ожидали бы этого в этой ценовой категории, но Mi Band 4 также включает в себя монитор сердечного ритма и может предупреждать вас, если он обнаруживает что-то аномальное. Вы также можете использовать его для базового отслеживания сна, хотя браслет не может записывать подробные данные, такие как качество быстрого сна, который вы получаете. Для этого вам нужно перейти на более премиальный диапазон.

Яркий и красочный дисплей AMOLED длиной в дюйм позволяет легко увидеть изображение при ярком солнечном свете. Даже в этом случае вы получаете продолжительное время автономной работы - без подзарядки она может работать почти три недели.Ему удается продержаться так долго, потому что дисплей остается выключенным, кроме случаев, когда он вам нужен - вы можете настроить его так, чтобы он включался, когда вы поднимаете запястье или только когда вы касаетесь экрана.


Лучшие бюджетные смарт-часы для фитнеса

Amazfit Bip U

Не все фитнес-трекеры должны стоить целое состояние. В то время как большинство из них начинаются от 100 долларов, а цены могут легко подняться до 300 долларов, Amazfit Bip U - хотя и не носит самого профессионального или обнадеживающего названия - является прочным, надежным и удивительно многофункциональным бюджетным фитнес-трекером.Это достаточно недорого, поэтому его можно рассматривать как импульсивную покупку.

Несмотря на невысокую цену, это умные часы с множеством функций отслеживания фитнеса. В отличие от многих трекеров и умных часов, он имеет постоянно включенный цветной дисплей. И вы получаете более недели автономной работы, а не только дни или (в случае Apple) часы. Вы можете рассчитывать, что часы не будут работать почти 9 дней между каждой зарядкой.

Bip U выполняет все основные функции отслеживания физической формы, включая шаги, расстояние, мониторинг сна, частоту сердечных сокращений и многое другое.Он также оснащен датчиком SpO2, что означает, что он может измерять уровень кислорода в крови, как новейшие Apple Watch и другие высококачественные фитнес-браслеты. Однако на борту нет GPS, поэтому вам нужно взять с собой телефон, если вы хотите отслеживать детали вашего бега на свежем воздухе. Но группа может отслеживать более 60 видов упражнений и видов спорта, включая бег, езду на велосипеде, йогу, рыбалку, бадминтон и кикбоксинг. Он также водонепроницаем и отслеживает плавание.

Возможно, вам понравится тот факт, что этот браслет отслеживает уровень вашего стресса и выполняет дыхательные упражнения, чтобы помочь вам держать его под контролем.Вы также получаете уведомления со своего телефона, так что вы можете отслеживать свои текстовые сообщения и встречи в календаре с вашего запястья.


Лучший фитнес-трекер Apple

Apple Watch серии 6

RApple бросает такую ​​длинную тень в технологический мир, что компания заслуживает отдельной категории. Если вы хотите сохранить все свои устройства в экосистеме Apple - а это дает огромные преимущества - тогда стоит знать, какие из часов Apple Watch лучше всего подходят для фитнеса. Последняя версия Apple Watch, называемая Series 6, представляет собой довольно постепенное обновление по сравнению с Series 5 (и даже Series 4), поэтому, если у вас есть одни из этих часов, вы можете не почувствовать необходимости в обновлении.Тем не менее, Apple Watch Series 6 имеет несколько примечательных функций, которые вы могли бы оценить, если у вас есть более старые часы.

Как и Series 5, if предлагает постоянно включенный дисплей, что не сокращает время автономной работы - вы все равно получаете около 18 часов между зарядками. В дополнение к мониторингу частоты сердечных сокращений и возможности выполнять ЭКГ (электрокардиограмму) по запросу, Series 6 имеет датчик SpO2, который может определять уровень кислорода в вашей крови. И хотя это не ограничивается Series 6, теперь в него встроен отличный трекер сна, который тесно интегрирован с приложением будильника iPhone и режимом «Не беспокоить».

Короче говоря, Series 6 очень заботится о здоровье и фитнесе. Он оснащен функцией отслеживания женского здоровья, постоянным пульсометром, водонепроницаем для отслеживания плавания и может отслеживать лестницы. Часы распознают множество упражнений и начнут отслеживать их в полуавтоматическом режиме. В отличие от Fitbit, который «просто работает», Apple выводит уведомление на часы, когда обнаруживает тренировку, и просит вас разрешить им начать отслеживание, что может быть преимуществом для некоторых.

Хотите попробовать Apple Watch, но не хотите тратить 400 долларов на Series 6? Вы можете получить большинство из этих функций с гораздо менее дорогими Apple Watch SE.


Лучший фитнес-трекер для детей

Модель

Fitbit Ace 2

Большинство фитнес-трекеров созданы для взрослых, и это именно то, что вы ожидаете. Но не все взрослые - что, если вы ищете простой фитнес-трекер для своих детей? Fitbit Ace 2 предназначен для детей от шести лет и старше. Это не только более доступный фитнес-браслет, но и функции, которые детям не нужны.

Ace 2 не может, например, отслеживать кардио, калорийность или частоту сердечных сокращений.Вместо этого он упрощает работу с отслеживанием активности, которое ограничивается подсчетом шагов и журналом активных минут. Он не отслеживает конкретные упражнения, расширенное отслеживание сна (хотя и отслеживает время сна), отслеживание здоровья женщин или какие-либо дополнительные сведения. Это потому, что цель здесь не в том, чтобы девятилетний ребенок придерживался плана фитнеса или похудания. Чтобы вознаградить ваших детей за то, что они бегают по улице.

С этой целью Ace 2 отличается большей прочностью, чем большинство фитнес-трекеров для взрослых, и имеет пятидневный срок службы батареи.И если вашим детям нравится Ace 2, они могут рано развить привычки здорового образа жизни и в конечном итоге перейти к чему-то более способному.

forbes.comЛучшие купоны на покупку | Скидка 50% в марте 2021 года | Forbes

Лучший фитнес-трекер для бегунов

Garmin Forerunner 245

Хотя многие фитнес-трекеры являются хорошими универсальными устройствами для здоровья и фитнеса, увлеченные бегуны могут захотеть воспользоваться устройством, оптимизированным для их конкретного вида спорта. Garmin Forerunner 245 лучше всего отвечает этим требованиям.По форме напоминающие традиционные наручные часы с круглым циферблатом, это GPS-часы с богатым набором функций отслеживания физической формы.

Первые впечатления отличные. Forerunner 245 имеет яркий, четкий и привлекательный дисплей с идеально круглым циферблатом - здесь нет выемки или выреза, как в некоторых умных часах. Они довольно тонкие и легкие, благодаря чему они больше похожи на традиционные часы, чем на высокотехнологичное устройство, закрепленное на запястье.

Forerunner 245 автоматически отслеживает множество беговых и смежных видов деятельности.Начните бегать, прыгать на беговой дорожке, ехать на велосипеде, грести или использовать эллиптический тренажер или степпер, и он начнет отслеживать действие. Он также отслеживает занятия йогой, ходьбой и ряд других занятий. Он также водонепроницаем и может отслеживать плавание. Вы также платите больше за то, что это настоящие часы с GPS, избавляя от необходимости носить телефон с собой во время тренировки.

А поскольку вы можете оставить свой телефон дома, компания Garmin также добавила поддержку музыки - вы можете хранить около 500 песен (это около 3,5 ГБ памяти) на борту или воспроизводить потоковое аудио с помощью таких сервисов, как Spotify, Pandora или Deezer.Просто подключите набор наушников Bluetooth, и вы в деле.

Вы можете использовать Forerunner около недели без подзарядки, а это значит, что вы можете носить этот трекер в постели. Да, у него есть некоторые функции беглого отслеживания сна, но если эта функция важна для вас, вам может быть лучше с Fitbit.


Лучшие умные часы для мультиспорта

Корос Апекс

Coros - имя, знакомое велосипедистам, и часы Apex используют эту доброжелательность в сочетании с превосходным фитнес-трекером для тех, кто ведет кросс-тренировочный образ жизни.Часы отслеживают множество упражнений - некоторые из них в помещении, такие как кардио, спиннинг и плавание, но также и настоящий каталог занятий на свежем воздухе, в том числе езда на велосипеде, катание на лыжах, походы, триатлон и многое другое. Силовые и тренировочные режимы позволяют создать схему, включающую более 200 включенных упражнений, или вы можете разработать свои собственные сложные интервальные тренировки. Добавьте возможность загрузки дополнительных тренировок с веб-сайта Coros и трехнедельное время автономной работы, и здесь есть что понравиться.

Одной из наиболее инновационных функций Apex является AI Trainer, который оценивает энергию, оставшуюся у вас после тренировки, и отображает расчетное время, пока ваше тело не восстановится до полной выносливости.Бег или езда на велосипеде? Функция навигации позволяет вам следовать предварительно загруженному на часы маршруту, а встроенный GPS позволяет получать предупреждения в реальном времени, чтобы оставаться на курсе. На этом полезные предупреждения не заканчиваются - даже без подключения к Интернету Apex предупреждает вас о приближении шторма с помощью встроенного барометра. А трекер восхода / захода солнца может держать вас в курсе того, сколько света осталось в день.

Фактический дизайн часов немного необычен, и вы, вероятно, либо полюбите его, либо возненавидите.Сенсорного экрана нет, вместо него вы найдете большую ручку и кнопку. Все настройки и экраны часов управляются вращением ручки и нажатием на нее для подтверждения или использованием другой кнопки в качестве кнопки «назад». Coros - это, безусловно, мощное устройство, разработанное людьми, которые действительно понимают, что нужно увлеченным спортсменам от фитнес-трекера.


Лучший фитнес-браслет с GPS

Фитбит Зарядка 4

Fitbit's Charge 4 похож на многие другие фитнес-трекеры; это браслет с прямоугольным дисплеем.Тем не менее, Charge 4 находится на грани между браслетом и умными часами по размеру. Если вы ищете трекер с немного увеличенным дисплеем, это может вам подойти. Charge 4 хорошо использует дисплей с четким монохромным экраном. Он показывает время и основные фитнес-данные, а также доставляет уведомления с вашего телефона. Вы можете не только принимать и отклонять вызовы, но также можете видеть текстовые сообщения и предупреждения календаря. Вы также можете отправлять быстрые ответы - короткие, настраиваемые и предварительно настроенные сообщения - не прикасаясь к телефону.И он включает в себя Fitbit Pay, который позволяет вам использовать его для покупок в цифровом виде, что обычно используется для более традиционных умных часов.

Но Charge 4 - это прежде всего фитнес-трекер. Он отслеживает все основные параметры, такие как шаги и расстояние, а также распознает, когда вы начинаете тренироваться, и отслеживает это за вас. Новая функция семейства Fitbit называется «Минуты активной зоны», которая пытается мотивировать вас продолжать сжигать жир. Он также водонепроницаем и отслеживает плавание.

Если вы бегаете, вам понравится функция, которая приостанавливает отслеживание, когда вы на короткое время прекращаете бег. Это означает, что остановка на светофоре не ухудшит вашу статистику. Также имеется встроенный датчик частоты пульса, который повышает точность отслеживания физической формы. Кроме того, в него встроен GPS, поэтому вам не нужно брать с собой телефон, чтобы отслеживать пробежку, но если вы все же принесете свой телефон, вы можете оценить, что на ремешке есть Spotify.

Если вы наденете Charge 4 перед сном, вы будете вознаграждены довольно подробным отслеживанием сна.Трекер также имеет возможности отслеживания женского здоровья и делает все это примерно в течение недели без подзарядки.


Лучший фитнес-трекер для умных часов премиум-класса

Garmin Vivoactive 4

Apple Watch - очевидный выбор для фанатиков здоровья и фитнеса, которым нужен фитнес-трекер, тесно интегрированный с экосистемой Apple, но есть ли аналогичный выбор для Android? В некотором роде - существует множество отличных фитнес-браслетов и смарт-часов, совместимых с Android, но Garmin Vivoactive 4, пожалуй, лучший вариант премиум-класса.Он выглядит резким, с огромным лицом и постоянно включенным экраном, защищенным прочным стеклом Gorilla Glass. Маленькие штрихи Garmin приносят большие дивиденды. Например, трудно не любить анимированные демонстрации упражнений на экране, когда вы занимаетесь спортом. Вы получите несколько классных занятий пилатесом и йогой, которые незаменимы для проверки вашей формы.

Говоря о тренировках, Vivoactive 4 оснащен постоянным пульсометром, трекером дыхания и все более распространенным датчиком SPO2.Он отслеживает более 20 видов спорта и упражнений, и вы можете создавать индивидуальные планы тренировок, чтобы ваши часы научили вас, например, подготовиться к этому марафону.

Вы также получаете встроенное хранилище для воспроизведения музыки во время тренировки и большую библиотеку приложений для тренировок. Интегрированное отслеживание сна и менструального цикла поможет вам управлять другими аспектами здоровья. Вы не собираетесь использовать его для тренировок 24/7, поэтому Garmin также включает в себя Garmin Pay (бесконтактные платежи, подобные Apple Pay или Android Pay) и аккумулятор, который позволяет часам работать в течение целых восьми дней.


Лучший фитнес-трекер для дельтапланеризма (и других эзотерических видов спорта)

Garmin Vivosmart 4

Вы можете подумать, что Fitbit зашили рынок наручных фитнес-трекеров, и вы в основном правы. Компания предлагает обширную линейку трекеров практически во всех ценовых категориях, которые, кажется, оставляют очень мало воздуха для дыхания другим компаниям. Но в то время как Fitbit может быть синонимом отслеживания фитнеса в умах многих, такие компании, как Garmin, предлагают свою собственную линейку трекеров, а некоторые из них являются отличным выбором для управления своим здоровьем и фитнесом.

Garmin Vivosmart 4 - это последняя версия успешного трекера компании для ношения на запястье, который отслеживает все, что вы от него ожидаете, включая шаги и расстояние, а также оценку количества сожженных калорий в течение дня. Также есть встроенный пульсометр и отслеживание сна.

Дисплей немного меньше, чем у многих трекеров, но он обрамлен стильной алюминиевой рамкой, которая придает устройству шикарный вид, привлекательный как для мужчин, так и для женщин.Это здорово в мире, где немногие устройства для фитнеса стараются выглядеть иначе, чем кусок пластика.

Вы получаете около полной недели автономной работы от каждой зарядки, и Vivosmart 4 выходит за рамки возможностей отслеживания большого количества упражнений - не только обычных вещей, таких как езда на велосипеде, бег и беговая дорожка, но и довольно необычных такие мероприятия, как BMX, мотокросс, рафтинг и дельтапланеризм. Верно, дельтаплан. В целом, Vivosmart 4 отслеживает более широкий спектр действий и записывает более подробные данные, чем большинство фитнес-трекеров на рынке, что делает его превосходным выбором для людей, которые глубоко вкладывают средства в количественную оценку себя и своей деятельности.

Лучшие дешевые фитнес-трекеры в 2021 году

Лучшие дешевые фитнес-трекеры помогут вам прийти в форму и достичь ваших тренировочных целей, не тратя сотни долларов.

На самом деле, менее чем за 100 долларов некоторые из лучших дешевых фитнес-трекеров могут отслеживать ваш сон, частоту сердечных сокращений и отправлять вам уведомления со смартфона. У некоторых из этих доступных трекеров есть приложения-компаньоны с социальными функциями для общения с друзьями, что является отличным способом оставаться активным и оставаться активным.

Дешевый фитнес-трекер идеально подходит для тех, кто планирует использовать его для подсчета шагов, периодических тренировок и тому подобного. Если вы собираетесь тренироваться более регулярно, мы предлагаем ознакомиться с нашими подборками лучших фитнес-трекеров, которые могут отслеживать больше занятий, иметь лучший дизайн и другие функции.

Посмотрите ниже все лучшие дешевые фитнес-трекеры.

Какие самые лучшие дешевые фитнес-трекеры?

Из всех лучших дешевых фитнес-трекеров, упомянутых ниже, Fitbit Charge 3 - наш лучший выбор.Как отмечалось в нашем обзоре Fitbit Charge 4, Fitbit Charge 3 был заменен в его линейке, но цена упала до 99 долларов, поскольку розничные продавцы очищают свои складские запасы. Он оснащен дисплеем с сенсорным экраном, который мгновенно реагирует на смахивания и нажатия.

Fitbit Inspire 2 - еще один лучший выбор для покупателей. Как фитнес-трекер начального уровня, он охватывает все основы: он стоит 100 долларов, предлагает мониторинг сердечного ритма и подсчет шагов, а также обладает удобным компактным дизайном. Вы должны проверить лучшие Fitbits, чтобы получить больше возможностей от популярного бренда отслеживания фитнеса.

Лучшие дешевые фитнес-трекеры, которые вы можете купить сегодня

(Изображение предоставлено Tom's Guide)

1. Fitbit Charge 3

Лучший дешевый фитнес-трекер в целом

Размер: 8,9 x 3,9 x 1,5 дюйма | Вес: 1,8 унции | Дисплей: сенсорный OLED-экран с оттенками серого | Водонепроницаемость: 50 метров | Монитор сердечного ритма: Да | GPS: Нет | Отслеживание сна: Да | Уведомления со смартфона: Да | Срок службы батареи: 7 дней

7 дней автономной работы

Возможности анализа сна датчика SpO2

Защита от плавания

Нет встроенного GPS

Fitbit Charge 3 когда-то был одним из лучших фитнес-трекеров в целом, но теперь наш лучший выбор среди лучших дешевых фитнес-трекеров из-за его новой цены.Хотя изначально он стоил 150 долларов, теперь вы можете найти его за 99 долларов благодаря выпуску Fitbit 4 следующего поколения. Не дайте себя обмануть - Charge 3 по-прежнему является отличным носимым устройством для тренировок.

Если вы пловец, которому нужно устройство, способное работать неделю без подзарядки, вам подойдет этот фитнес-трекер. Цена очень важна для тех, кто не хочет или не может тратить деньги на водонепроницаемые трекеры для плавания, такие как Fitbit Versa или Apple Watch. Кроме того, углубленный анализ сна и датчик SpO2 позволяют узнать, насколько хорошо (или плохо) вы откладываете сон.Тем не менее, мы ожидаем, что в ближайшем будущем он прекратит свое существование.

Прочтите наш полный обзор Fitbit Charge 3.

Fitbit Inspire 2 (Изображение предоставлено Fitbit)

2. Fitbit Inspire 2

Лучший дешевый фитнес-трекер для начинающих

Размер: 8,9 x 3,9 x 1,2 дюйма | Вес: 3,5 унции | Дисплей: сенсорный OLED-экран с оттенками серого | Водонепроницаемость: 50 метров | Монитор сердечного ритма: Да | GPS: Нет | Отслеживание сна: Да | Уведомления со смартфона: Да | Срок службы батареи: 10 дней

Тонкий, легкий дизайн

Точное отслеживание сна

Доступный

Маленький дисплей

Без автоматической паузы в работе

Fitbit Inspire 2 - лучший дешевый фитнес-трекер, потому что он учитывает основы: сердце мониторинг скорости, точное отслеживание тренировок и регистрация этапов сна.Тот факт, что у него нет встроенного GPS, немного разочаровывает - вы можете подключить его к GPS вашего телефона, но Inspire 2 компенсирует это другими функциями, такими как вдохновляющее (понятно?) Сообщество людей, пытающихся Fitbit чтобы быть и оставаться в форме. Вы можете участвовать в соревнованиях, обгоняя друзей, коллег или даже незнакомцев.

За 100 долларов вы получите метрику Fitbit Active Zone Minutes, 10 дней автономной работы, сенсорное управление и многое другое. И он бывает трех цветов: черный, белый и розовый.

Прочтите наш полный обзор Fitbit Inspire 2.

Amazfit Bip (Изображение предоставлено: Руководство Тома)

3. Amazfit Bip

Дешевый фитнес-трекер с GPS

Размер: | Вес: | Дисплей: 1,28 дюйма (176 x 176) | Водонепроницаемость: 5 футов | Частота пульса: да | GPS: есть | Отслеживание сна: Да | Уведомления со смартфона: Да | Срок службы батареи: 45 дней

Стиль Apple Watch

GPS, пульсометр, уведомления шагомера

Светоотражающий цветной дисплей приятен для глаз

Частота пульса и отслеживание шагов не всегда точны

Отсутствует музыка хранение и управление воспроизведением

Amazfit Bip - одни из лучших дешевых фитнес-трекеров с GPS. Это часы с сенсорным экраном, уведомлениями со смартфона, длительным временем автономной работы и встроенным пульсометром, GPS и ГЛОНАСС для точного отслеживания тренировок.

Недорогие устройства для отслеживания пульса, как известно, ненадежны, но мы проверили Bip и обнаружили, что он почти такой же точный, как и наш Garmin Forerunner.

Вы можете продержаться 45 дней без подзарядки от Bip без использования каких-либо интеллектуальных функций, но даже с использованием пульсометра и GPS для отслеживания тренировок, мы прошли за две недели до того, как часы опустились ниже 50 процентов. Это невероятно для фитнес-трекера, независимо от его бюджета.

Прочтите наш полный обзор Amazfit Bip.

(Изображение предоставлено Tom's Guide)

4. Wyze Band

Очень дешевый фитнес-трекер со встроенным Alexa

Размер: 4,4 x 3,3 x 1,3 дюйма | Вес: 2,6 унции | Дисплей: 0,95-дюймовый сенсорный AMOLED-экран | Водонепроницаемость: 50 метров | Монитор сердечного ритма: Да | GPS: Нет | Отслеживание сна: Да | Уведомления со смартфона: Да | Срок службы батареи: 7 дней

Очень доступный

Встроенный Alexa для управления умным домом

Яркий дисплей

Проблемы с подключением Alexa

Ограниченные фитнес-функции

Wyze Band за 25 долларов, пожалуй, самый доступный, но функциональный фитнес-трекер вы найдете в магазинах или в Интернете.Компактное устройство имеет яркий, легко читаемый AMOLED-дисплей, работает целую неделю без подзарядки и обеспечивает отличные рабочие показатели. С помощью сопутствующего приложения Wyze пользователи Wyze Band могут просматривать записи о среднем темпе, сожженных калориях, количестве ударов сердца в минуту (BPM) и общем пробеге миль. Нет показателей для других видов тренировок, но это хороший выбор, если вы регулярно ходите, бегаете трусцой или бегаете.

Из всех лучших дешевых фитнес-трекеров Wyze Band - единственный, в котором есть встроенная функция Alexa.Когда вы говорите в Wyze Band, вы можете попросить Alexa управлять подключенными устройствами умного дома. В нашем обзоре у нас было несколько проблем с подключением, но нам понравилась возможность включить наш умный свет в стиле Джеймса Бонда.

Прочтите наш полный обзор Wyze Band.

Xiaomi Mi Band 4 (Изображение предоставлено Tom's Guide)

5. Xiaomi Mi Band 4

Этот дешевый фитнес-трекер с большим ярким дисплеем

Размер: 45 x 15 x 14 мм | Вес: | Дисплей: 0,95-дюймовый (240 x 120) цветной сенсорный AMOLED-экран | Водонепроницаемость: 50 метров | Монитор сердечного ритма: Да | GPS: Нет | Отслеживание сна: Да | Уведомления со смартфона: Да | Срок службы батареи: 20 дней

Цветной сенсорный экран

Отличное время автономной работы

Непосредственное отслеживание фитнеса

Xiaomi Mi Band 4 - лучший дешевый фитнес-трекер для тех, кому нужен яркий цветной дисплей.Вы можете настроить циферблат часов с помощью множества симпатичных красочных дизайнов в приложении Mi Fit, а также настроить персонализированные оповещения и управлять воспроизведением музыки со своего смартфона.

Фитнес и отслеживание сна на Mi Band 4 были хорошими, не лучшими, но на уровне большинства других дешевых фитнес-трекеров. Однако 20-дневное время автономной работы Mi Band 4 означало, что нам нужно было беспокоиться о его подзарядке только раз в месяц.

Прочтите наш полный обзор Xiaomi Mi Band 4.

Huawei Band 3 Pro (Изображение предоставлено: Future)

6.Huawei Band 3 Pro

Один из лучших дешевых фитнес-трекеров с GPS

Размер: 1,8 х 0,8 х 0,4 дюйма | Вес: 0,88 унции | Дисплей: 0,95-дюймовый сенсорный AMOLED-экран | Водонепроницаемость: 50 метров | Монитор сердечного ритма: Да | GPS: есть | Отслеживание сна: Да | Уведомления со смартфона: Да | Срок службы батареи: 12 дней / 7 часов с GPS

Встроенный GPS, датчик сердечного ритма

Отслеживание сна и плавания

Слишком большой для маленьких запястий

Сигнал GPS требует времени, чтобы зафиксировать его

Huawei Band 3 Pro По-видимому, в дешевом фитнес-трекере есть все, что вам нужно: цветной сенсорный OLED-дисплей, мониторинг сердечного ритма, встроенный GPS и подробный анализ сна.У него даже есть отслеживание плавания, и вы можете использовать его как дистанционный затвор для камеры вашего смартфона. И все это за 70 долларов - сложно найти все эти функции в чем-то столь же недорогом.

Но в Band 3 Pro есть несколько вещей, которые мы хотели бы улучшить. Его металлическая рама слишком громоздка для маленьких запястий, GPS-навигатору потребовалась целая вечность, чтобы уловить сигнал, а данные о частоте пульса не совсем точны.

Прочтите наш полный обзор Huawei Band 3 Pro.

Garmin Vivofit 4 (Изображение предоставлено Tom's Guide)

7.Garmin Vivofit 4

Этот базовый фитнес-трекер работает без подзарядки в течение года.

Размер: 0,75 x 0,37 дюйма. Окружность: от 5,83 до 8,46 дюйма (большой), от 4,80 до 7,40 дюйма (обычный). | Вес: 0,96 унции | Дисплей: 0,43 x 0,43 дюйма, 88 x 88 пикселей | Водонепроницаемость: 50 метров | Пульсометр: Нет | GPS: Нет | Отслеживание сна: Да | Уведомления со смартфона: Нет | Срок службы батареи: 1 год

Длительное время автономной работы

Комплексное приложение

Нет пульсометра

Самый дешевый из фитнес-трекеров Garmin, Vivofit 4 охватывает основы: шаги и сон.И это все, что нужно или нужно некоторым людям.

Этот дешевый фитнес-трекер не имеет датчика пульса, встроенного GPS, сенсорного экрана и возможности получать уведомления с вашего телефона. Но он хорош для записи вашего ежедневного движения, а приложение Garmin позволяет вам устанавливать индивидуальные цели, бросать вызов другим пользователям Garmin и даже показывать местную погоду на Vivofit 4. И этот фитнес-трекер прослужит до года без подзарядки.

Прочтите наш полный обзор Garmin Vivofit 4.

Withings Move (Изображение предоставлено: Future)

8.Withings Move

Базовый фитнес-трекер, напоминающий классические часы.

Размер: | Вес: | Дисплей: 38 мм, аналоговый | Водонепроницаемость: 50 метров | Пульсометр: Нет | GPS: Нет | Отслеживание сна: Да | Уведомления со смартфона: Нет | Срок службы батареи: 18 месяцев

Классический стильный дизайн

Отличное время автономной работы

Нет пульсометра

Как и другие популярные носимые устройства Withings, Move выглядит как аналоговые часы с круглым дисплеем и традиционными стрелками.Но встроенный дополнительный циферблат на циферблате отмечает ваш прогресс в достижении ежедневной цели активности.

В этом трекере нет датчика частоты пульса. В нем также отсутствуют уведомления со смартфона, поэтому вы не можете отвечать на сообщения (или даже знать, когда вы их получите). Его фитнес-отслеживание довольно простое, хотя он предлагает подключенный GPS, когда вы берете свой телефон на пробежку. В какой-то момент это перестало работать для меня, но отключение часов от телефона и их ремонт решит проблему.

То, что Withings Move не хватает в расширенных функциях, компенсируется длительным временем автономной работы.Часы служат 18 месяцев (да, месяцев) без подзарядки.

В море умных часов и фитнес-трекеров, которые нужно заряжать ежедневно - или хотя бы раз в несколько дней - Move не требует особых усилий. Единственный раз, когда я почувствовал необходимость снять его, было после пробежки, чтобы дать моей коже отдохнуть, пока я принимал душ. Если для вас наивысшим приоритетом является время автономной работы, не так много других фитнес-трекеров, которые могли бы работать дольше года без подзарядки. Но вы жертвуете несколькими функциями, чтобы продлить время автономной работы в легком, дешевом и стильном корпусе.

Как выбрать лучший дешевый фитнес-трекер для себя

При поиске недорогого фитнес-трекера вам придется пойти на некоторые компромиссы, но это не значит, что вам придется идти на какие-либо компромиссы. Лучшие дешевые фитнес-трекеры обладают многими из тех же функций, что и более дорогие модели, поэтому вот на что вам следует обратить внимание:

Автоматическое отслеживание тренировки: вы никогда не забывали нажать кнопку «Пуск», когда выходили на пробежку? Нет ничего более разочаровывающего, чем не получить должное за свои упражнения, поэтому хороший фитнес-трекер может автоматически определять, когда вы начинаете бегать или кататься на велосипеде, и соответствующим образом регистрировать это событие.Пульсометр
: если вы не хотите носить фитнес-трекер в качестве подвески, это функция, позволяющая делать ставки на столе, которая позволит вам не только лучше понять свою физическую форму, но и состояние вашего здоровья. Это потому, что добавление данных о частоте сердечных сокращений дает вам более целостный взгляд на свое тело, как во время бодрствования, так и во сне.
Достойное время автономной работы: фитнес-трекер должен работать не менее двух дней без подзарядки. В противном случае вы не сможете отслеживать такие вещи, как сон и другие показатели, которые требуют, чтобы вы держали его на запястье в течение длительных периодов времени.

Как мы тестируем дешевые фитнес-трекеры

Наша методика тестирования дешевых фитнес-трекеров во многом аналогична той, что мы тестируем более дорогие фитнес-трекеры. Мы носим устройство около недели и исследуем его различные функции. Для начала, насколько удобно носить устройство? Учитывая, что они созданы для того, чтобы быть на вашем запястье 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, вам нужен фитнес-трекер, которого, похоже, даже нет.

Если фитнес-трекер оснащен пульсометром, мы проверяем его точность по другим известным трекерам, а также по нашей собственной интуиции.Как правило, мониторы сердечного ритма довольно точны на этом этапе, но разница заключается в том, насколько быстро они могут реагировать на изменения вашей частоты сердечных сокращений.

На тренировке мы видим, насколько легко читать дисплей трекера; если числа слишком малы, их трудно различить, когда ваша рука и тело движутся. И, если элементы управления слишком маленькие, сложно делать такие вещи, как переключение музыки или переключение экранов.

Наконец, мы проверяем данные производителя о времени автономной работы.По большей части они довольно точны, но при использовании таких функций, как GPS или потоковая передача музыки, время автономной работы может ухудшиться намного быстрее.

Станьте здоровыми и в форме с другими нашими руководствами по фитнесу:

Лучшие беговые дорожки | Лучшие велотренажеры | Лучшие регулируемые гантели | Лучшее домашнее оборудование для тренажерного зала | Лучшие коврики для йоги | Лучшие приложения для тренировок | Лучшие запущенные приложения | Лучшие спортивные часы | Лучшие умные часы | Лучшие умные весы

Обзор лучших предложений на сегодня

лучших вариантов для любого бюджета

Фитнес-трекеры становятся все более мощными и оснащенными сенсорами, но при этом становятся дешевле.

Хотя умные часы, безусловно, заняли свое место в качестве ключевой носимой техники, браслеты для занятий и браслеты по-прежнему имеют свое место. Они подходят для небольших запястий, как правило, менее технологичны и проще в использовании.

Fitbit Charge 4 по-прежнему остается нашим лучшим фитнес-трекером, но теперь есть несколько отличных бюджетных трекеров, которые предлагают ряд замечательных функций по более низкой цене.

Итак, на что способен фитнес-трекер? Подумайте о подсчете шагов, измерении сжигаемых калорий, мониторинге сердечного ритма, подробном отслеживании сна, плавании, отслеживании стресса, спорте и режимах тренировок.А некоторые из лучших фитнес-трекеров даже оснащены GPS. Читайте наши лучшие выборы.

Обновление

: в эту статью в марте 2021 года были внесены поправки, чтобы включить Xiaomi Mi Band 6. Mi Band 5 был удален.

Как купить фитнес-трекер

Но качество получаемых данных все еще сильно различается, поэтому выбор подходящего приложения для фитнес-трекера так же важен, как и то, что идет на вашем запястье. В конце концов, хитростью являются алгоритмы, которые измеряют и анализируют ваши данные, а не только сами датчики.

Это означает, что трекеры Fitbit и часы Garmin обычно предлагают лучший опыт с более надежной и интересной информацией, и часто вы платите за исследования и разработку программного обеспечения, а также оборудования. Если вы хотите изменить свой образ жизни, привлекательное приложение станет отличным мотиватором.

Но если вы просто хотите взглянуть на количество шагов и основные показатели сердца, постоянно расширяющийся ассортимент китайских брендов, таких как Amazfit, Xiaomi и Huawei, теперь являются основными претендентами.

Входящие - Xiaomi Mi Band 6

Выпущен Xiaomi Mi Smart Band 6, и это один из крупнейших обновлений бюджетного фитнес-браслета за последние годы. Размер экрана увеличен на 50%, теперь на нем установлен 1,56-дюймовый AMOLED-дисплей.

Количество отслеживаемых видов спорта увеличилось до 30, и теперь есть датчик SpO2 для отслеживания кислорода в крови. Помимо выборочных проверок, уровни кислорода во сне теперь сообщаются вместе с полным набором стадий сна, включая REM.Это очень мощный трекер, хотя в нем все еще отсутствует GPS, что дает Fitbit Charge 4 преимущество.

Цены для США и Европы пока не уточняются. Однако цена в Китае немного выросла, а это значит, что мы можем увидеть, что он поступит в продажу по цене выше 35 долларов за Mi Band 5. Mi Band 6 будет выпущен во всем мире в апреле, так что нам не придется долго ждать.

Мы ждем, когда наш обзорный образец приземлится, чтобы полностью протестировать Mi Band 6, но мы удалили его предшественника из списка ниже.

Прочтите наш полный обзор новых функций Mi Band 6.

Лучший фитнес-трекер 2021

Выбор лучших фитнес-трекеров из наших обзоров и тестов.

Fitbit Charge 4

Fitbit Charge 4 ключевые функции
  • Шаги, пульс и отслеживание сна
  • Встроенный GPS
  • Отслеживание кислорода в крови
  • 7-дневный срок службы батареи
  • Fitbit Pay
  • Уведомления
  • Контроллер Spotify
  • Отслеживание VO2 Max
  • Режимы отслеживания тренировок
  • Цена при рассмотрении: 149 долларов США.99

Слушайте: Fitbit Charge 4 - это не просто самый мощный трекер Fitbit, который мы видели на сегодняшний день, но и один из самых мощных фитнес-трекеров, точка.

Сейчас, когда все внимание уделяется умным часам, это ослабленное поле, но если вы посмотрите на датчики, данные и функции Charge 4, то увидите, что он намного более продвинутый, чем у Samsung и Xiaomi.

GPS - большое новое дополнение, предлагающее точное отслеживание пробежек и циклов с запястья, а Charge 4 также имеет датчик SpO2 для кислорода в крови, который будет контролировать максимальное значение VO2 и частоту пульса в состоянии покоя.

Одна из его лучших функций - это великолепные данные отслеживания сна Fitbit, которые являются одними из самых точных, которые мы тестировали. Это не безошибочно на Charge 4, но понимание действительно хорошее, и вы также получаете данные об апноэ во сне ночью с датчика SpO2.

Вы также можете получить дополнительные показатели - с семью днями вариабельности частоты пульса, частотой пульса в состоянии покоя и частотой дыхания, которые показаны в разделе «Показатели здоровья». Если вы являетесь пользователем Fitbit Premium, вы получаете данные за месяц, а ваш личный диапазон отображается в приложении.

Charge 4 защищен от плавания с водонепроницаемостью 5ATM и будет отслеживать и маркировать данные по 20 видам спорта, от HIIT и йоги до общих тренировок (хотя только базовые данные о калориях, ЧСС и продолжительности).

Это устройство для посетителей HIIT-класса, бегунов в парке и тех, кто хочет внимательно следить за состоянием своего здоровья. Если вы делаете всего 10 000 шагов в день, вы, вероятно, будете раздражены тем, что Charge 4 дает вам плохие оценки для минут активной зоны, что является его новым показателем, который вознаграждает пользователей за повышение частоты пульса в более высоких зонах.

Точно так же любители бега и свитера найдут Charge 4 недоваром с точки зрения анализа тренировок.

Но если вы внимательно следите за своим здоровьем и абсолютно уверены, что умные часы не для вас, это лучший фитнес-трекер, доступный на сегодняшний день.

Wareable вердикт: Обзор Fitbit Charge 4



Fitbit Inspire 2


Ключевые характеристики Fitbit Inspire 2
  • Работает с Android и iPhone
  • Отслеживает шаги, расстояние, сжигание калорий
  • Мониторинг сна
  • Мониторинг сна
  • пульсометр
  • Автоматическое распознавание активности
  • 20 режимов упражнений
  • Отслеживание плавания до 5 м
  • Уведомления со смартфона
  • Срок службы батареи до 10 дней
  • Цена при пересмотре: 99 долларов США

Inspire 2 - более традиционный фитнес-трекер с точки зрения размера, цены и характеристик - но он на удивление мощный, и лишь несколько ключевых функций не уступают Fitbit Charge 4.

Он охватывает основы, отслеживание шагов, расстояния, сожженных калорий и выдачу предупреждений о неактивности, а также постоянно отслеживает частоту сердечных сокращений в течение дня и ночи.

Fitbit отлично отслеживает сон, и вы получаете все возможности здесь, на Inspire 2. Вы по-прежнему можете видеть разбивку по стадиям сна, включая важные фазы быстрого сна.

Fitbit добавил поддержку своей новой функции минут активной зоны, которая предназначена для достижения целевых зон частоты пульса каждую неделю.Это также объединяет возможность тренироваться с зонами частоты пульса и проверять свой уровень кардиотренированности в приложении Fitbit.

И вы можете отслеживать пробежки и тренировки на открытом воздухе с помощью Connected GPS, если вы возьмете с собой телефон - что многие люди в любом случае будут делать.

Чтобы завершить настройку функций здоровья и фитнеса, у вас также будет поддержка отслеживания менструального здоровья и управляемых дыхательных упражнений, которые помогут вам сохранять спокойствие.

Хотя это, конечно, не Versa или Ionic, Fitbit все же удалось втиснуть в Inspire 2 пару функций в стиле умных часов.

Как и его предшественник, вы сможете получать телефонные уведомления с совместимых телефонов Android и iPhone. Это означает, что вы можете видеть входящие звонки, текстовые сообщения и встречи в календаре. Если у вас есть телефон Android, вы можете отправлять быстрые ответы, когда ваш телефон находится поблизости.

Inspire 2 предлагает хорошее сочетание основ отслеживания, подкрепленное приложением, которое остается таким же удобным для пользователя, как и прежде. Проблема в том, что конкуренция становится все больше в отношении дополнительных функций, которые предлагает Inspire, таких как спортивные трекинг и функции умных часов.

Подробнее читайте в нашем обзоре Fitbit Inspire 2.


Whoop Strap 3.0

Основные характеристики Whoop Strap 3.0
  • Работает с iOS и Android
  • Требуется подписка (30 долларов в месяц)
  • Отслеживает частоту сердечных сокращений 24/7
  • Измеряет ВСР и температуру окружающей среды
  • Треки автоматический сон
  • Передача пульса в сторонние приложения
  • 5 дней автономной работы
  • Цена при проверке: 25 долларов в месяц подписка

Лучший фитнес-трекер для заядлых посетителей тренажерного зала и тренеров, Whoop Strap 3.0 - это больше, чем просто полоса активности. Когда вы находитесь в тренажерном зале, его можно разместить в любом месте руки - от бицепса до запястья - чтобы точно отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировок.

Но это больше, чем тренажер для фитнеса. Он ориентирован на восстановление, отслеживая частоту сердечных сокращений и сон. Между тренировками Whoop отслеживает вариабельность сердечного ритма, что может показать, насколько ваше тело отдохнуло и восстановилось, измеряя время между ударами сердца. Это используется вместе с отличным отслеживанием сна Whoop, а также для оценки того, как ваше тело восстановилось после последней тренировки.

Whoop присваивает оценку качества сна, основанную на продолжительности вашего сна, измеренной с учетом вашей предписанной «потребности во сне», а также времени, проведенного на различных стадиях сна, таких как REM и медленный сон (часто называемый «глубоким». спать).

Он также будет учитывать данные об условиях сна, например, употребляли ли вы кофеиносодержащие или алкогольные напитки, работали ли на устройстве с экраном или спали в одной постели.

Это все используется, чтобы посоветовать вам, когда тренироваться, а когда взять выходной.Он представлен одним числом: Оценка деформации.

Конечно, это ремешок не для тех, кто хочет делать еще несколько шагов в день (на самом деле они вообще не отслеживают шаги), но для опытных посетителей тренажерного зала это лучший вариант.

Но стоит. Есть подписка на 25 долларов в месяц с минимальным сроком в шесть месяцев, но вы получаете Whoop Strap 3.0 бесплатно.

Вы можете платить меньше с подпиской на 21 доллар, если вы подпишетесь на 18 месяцев и внесете немного денег вперед.

Прочтите наш полный обзор Whoop Strap 3.0.

Лучшие дешевые фитнес-трекеры ниже 50 долларов

Amazfit Band 5

Возможности Amazfit Band 5
  • Работает с Android и iOS
  • Отслеживает шаги и сон
  • Автоматическое отслеживание тренировки
  • Отображает уведомления и управление музыкой
  • Amazon Alexa на борту
  • Отслеживает плавание
  • Включает пульсометр
  • Время автономной работы 15 дней (стандартное использование)
  • Водонепроницаемость, 5 атм
  • Цена при пересмотре: 49 долларов США.99

Если вы думаете, что трекер Amazfit выглядит знакомо, это потому, что это, по сути, Xiaomi Mi Band 5 с несколькими добавленными дополнительными функциями.

С точки зрения дизайна это трекер из поликарбоната, сочетающийся с пластиковой лентой из ТПУ, на которой находится превосходный 1,1-дюймовый AMOLED-дисплей с разрешением 126 x 294 пикселей. Это более высокое разрешение, чем у большинства браслетов.

Что касается фитнес-отслеживания, он измеряет шаги, расстояние, а также непрерывно отслеживает частоту сердечных сокращений.Также предлагается мониторинг сна, и вы подключили GPS к своему смартфону, чтобы отслеживать свои пробежки.

Amazfit Band 5 также может похвастаться датчиком SpO2 и отличным датчиком сердечного ритма для повышения точности.

Также есть больше функций умных часов, чем на Mi Band 5 с добавлением Amazon Alexa, хотя ответы на запросы будут отображаться, а не зачитываться для вас. Это наряду с поддержкой уведомлений, управлением музыкой, возможностью удаленного фотографирования смартфона и хорошей коллекцией циферблатов.

Даже с этими дополнительными функциями вы все равно можете получить до двух недель автономной работы, что, вероятно, приблизится к 7-10 дням, если вы будете использовать все его функции регулярно каждый день.

Amazfit Band 5 предлагает сочетание функций отслеживания фитнеса и умных часов, а также отличный экран и время автономной работы.

Ознакомьтесь с нашим полным обзором Amazfit Band 5.

Samsung Galaxy Fit 2

Цена на момент рассмотрения: $ 59,99


Ключевые особенности Samsung Galaxy Fit 2
  • Работает с телефонами Android и iPhone
  • Отслеживает шаги, сон и стресс
  • Автоматическое отслеживание ходьбы, бега, динамической тренировки
  • Отображает уведомления
  • Включает датчик сердечного ритма
  • Срок службы батареи 15 дней (типичное использование)
  • 5ATM (до 50 метров) водонепроницаемость
  • Цена при пересмотре: 59 долларов США.99

Хотя рекомендованная производителем розничная цена превышает наш лимит в 50 долларов, Fit 2 легко найти по более низкой цене, что делает его хорошим бюджетным выбором.

Fit 2 может похвастаться 1,1-дюймовым экраном AMOLED в сочетании с более тонким ремешком, который сидит более плотно, чем его предшественник.

Он имеет встроенные датчики для подсчета шагов, отслеживания сна и может отслеживать уровень вашего стресса с помощью оптического пульсометра. Есть автоматическая поддержка тренировок для таких видов деятельности, как бег, эллиптическая гребля и гребля в помещении, хотя у нас были проблемы с точностью.Более того, хотя его можно носить в бассейне, он не отслеживает вашу активность в воде, что разочаровывает.

На этом AMOLED-дисплее вы можете управлять своей музыкой, просматривать уведомления и отправлять быстрые ответы, если вы владелец телефона Android. Также есть большая коллекция циферблатов на выбор.

Время автономной работы с трекерами Xiaomi и Amazfit составляет около недели. Так что, если вы поклонник аппаратного обеспечения и сопутствующего приложения Samsung, это еще один хороший вариант, который стоит рассмотреть.

Мы аплодируем Samsung за использование оригинального Galaxy Fit, за оптимизацию внешнего вида и снижение цены, чтобы сделать его гораздо лучшим соотношением цены и качества. Однако проблемы с точностью означают, что вам может быть лучше с трекером Amazfit или Xiaomi.

Для получения более подробной информации прочтите наш обзор Galaxy Fit 2.

Honor Band 5

Функции Honor Band 5
  • Монитор сердечного ритма
  • Водонепроницаемость
  • Отслеживание шагов
  • Мониторинг сна
  • Отслеживает десять упражнений
  • Монитор SpO2
  • Уведомления телефона
  • Аккумулятор на 14 дней life
  • Поддержка iOS и Android
  • Цена при рассмотрении: $ 35

Мы можем предпочесть дизайн и соответствие Xiaomi Mi Band 4, но Honor Band 5 - лучший фитнес-трекер для тех, кто хочет платить как можно меньше насколько возможно.

И, что удивительно, несмотря на его низкую цену, вы получаете множество функций, которые не являются стандартными для более дорогих опций, таких как четкий 0,95-дюймовый цветной AMOLED-дисплей (с разрешением 240 x 120 пикселей) и датчик SpO2.

И на этом не заканчивается. Для более простого мониторинга есть датчик частоты сердечных сокращений, поддержка автоматического отслеживания сна и возможность отслеживать ряд различных упражнений. Это включает в себя плавание с гидроизоляцией до 50 метров.

Пожалуй, лучше всего - это двухнедельное время автономной работы, позволяющее вашему трекеру оставаться подключенным к вашему запястью в течение очень долгого времени между зарядками (а также с вашим устройством iOS или Android, поскольку оба они совместимы).

Honor Band 6 объявлен во всем мире - мы обновим его, когда тестирование будет завершено.

Прочтите наш полный обзор Honor Band 5, чтобы узнать больше.


Realme Band

Основные характеристики и характеристики Realme Band
  • Работает только с Android
  • Доступен в черном, желтом и зеленом цветах
  • Вес 20 г
  • Аккумулятор 10 дней (срок службы батареи 7-10 дней с учетом пульса) монитор)
  • 0,96-дюймовый сенсорный дисплей
  • Степень водонепроницаемости IP68
  • Монитор сердечного ритма
  • Следит за крикетом, йогой, бегом, ходьбой, пешим туризмом, скалолазанием, ездой на велосипеде и спиннингом
  • Цена при пересмотре: $ 34.99

Realme Band дебютировал в Индии как супербюджетный вариант - и по цене 34,99 доллара это один из самых доступных трекеров, которые вы найдете.

Экран и конструкция, безусловно, менее качественны, чем у Samsung, но лучше, чем у Fitbit, и вы также получаете неделю автономной работы.

Он выполняет все основы и даже немного больше. Отслеживание шагов, мониторинг сна и даже тренировки - с бегом, ходьбой, пешим туризмом, горным туризмом, альпинизмом, ездой на велосипеде, спиннингом, фитнесом и крикетом.Естественно, что по этой цене нет GPS, и вы не можете одолжить ваш смартфон.

Мы обнаружили, что отслеживание шагов в целом является точным, а отслеживание сна надежно показывало время, проведенное в постели, но данные о качестве сна и фактическое время сна сильно различались от наших устройств управления.

Нам понравились напоминания о питье и движении, и мы обнаружили, что датчик сердечного ритма в целом довольно точен.

Однако они не работали как альтернатива умным часам.Мало того, что это только Android, уведомления было действительно трудно читать.

В целом, Realme Band - это способный бюджетный фитнес-трекер для пользователей Android, но за небольшую дополнительную сумму вы должны выбрать Xiaomi или Amazfit и получить гораздо лучший опыт.


Лучшие водонепроницаемые фитнес-трекеры для плавания

rev = "79">

Samsung Galaxy Fit


Характеристики Samsung Galaxy Fit
  • 0,95-дюймовый сенсорный дисплей AMOLED
  • Отслеживает шаги / автоматический мониторинг сна
  • Акселерометр- отслеживание тренировок на основе
  • Включает пульсометр
  • 5ATM (до 50 метров) водонепроницаемый
  • Работает с Android и iOS
  • Отображает уведомления
  • Цена при проверке: 89 долларов США.99

Если вы ищете лучший фитнес-трекер для плавания, наш голос получил Fit.

Находясь под Fit2 Pro, Fit за 99,99 долларов США выполняет все основные функции, включая подсчет шагов и пройденное расстояние, а также предлагает надежные функции мониторинга сна.

Вы также получаете функции умных часов, такие как поддержка уведомлений и возможность переключать циферблаты на великолепном 0,95-дюймовом сенсорном экране AMOLED. Здесь нет элементов управления музыкальным проигрывателем, функций оплаты или поддержки Bixby, но это неудивительно, учитывая цену.

Что касается отслеживания плавания, вы полагаетесь на бортовые датчики движения для отслеживания времени в бассейне.

С точки зрения точности, мы обнаружили, что данные выдаются на уровне, записанном нашими спортивными часами Garmin, что впечатляет, учитывая цену ниже 100 долларов. Более того, его тонкий дизайн означает, что в бассейне приятно и ненавязчиво.

Срок службы батареи составляет около семи дней в зависимости от использования. Если вам нужен тонкий и удобный трекер с хорошими навыками отслеживания плавания, это определенно то, что вам нужно.

Подробнее читайте в нашем полном обзоре Samsung Galaxy Fit.

Garmin Vivosmart 4

Функции Garmin Vivosmart 4
  • Пульсометр
  • Отслеживание шагов
  • Автоматическое определение упражнений
  • VO2 Max
  • Подсчет повторений для упражнений в тренажерном зале
  • Вариабельность сердечного ритма для оценки стресса
  • iOS и поддержка Android
  • Цена в обзоре: 89,99 долларов США

Vivosmart 4 тоньше, изящнее и даже лучше оборудован для тренажерного зала, чем его предшественник.Это лучший фитнес-трекер для тех, кто ищет глубокие данные, с отслеживанием содержания кислорода в крови, энергии и стресса во всех составляющих.

Он включает в себя монитор сердечного ритма, тестирование VO2 Max (что является отличным показателем для тех, кто любит занятия HIIT и CrossFit) и автоматическое определение упражнений, поэтому вы не пропустите, если забудете начать отслеживать тренировку.

Мониторинг энергии «аккумуляторной батареи» также поможет вам лучше понять, насколько хорошо вы подготовлены к следующей тренировке.

Vivosmart 4 также включает в себя программное обеспечение Garmin Move IQ и подсчет повторений для тех, кто любит поднимать тяжести, а добавление датчика пульсоксиметра означает, что он даже может помочь обнаружить апноэ во сне.

И приличное отслеживание бега на основе акселерометра немного компенсирует отсутствие поддержки GPS, если вас не слишком беспокоит точная точность.

Прочтите наш полный обзор Garmin Vivosmart 4 для получения дополнительной информации.

Huawei Band 4 Pro

Основные функции Huawei Band 4 Pro
  • Работает с телефонами Android и iPhone
  • Сенсорный экран AMOLED
  • Встроенный GPS
  • Пульсометр
  • Датчик SpO2
  • 5ATM (вверх до 50 метров) водонепроницаемость
  • Отслеживание плавания
  • 5 дней автономной работы (стандартное использование)
  • 7 часов автономной работы GPS
  • Цена при пересмотре: 57 долларов.99

Huawei Band 4 Pro - единственный бюджетный трекер в нашем списке, который имеет встроенный GPS, что делает его полезным спутником для бега и езды на велосипеде.

Многофункциональный трекер оснащен 0,95-дюймовым экраном AMOLED с доступом к магазину часов Huawei, где можно выбрать разные циферблаты для демонстрации на них.

По своим функциям он будет подсчитывать ваши шаги и контролировать сон с помощью пульсометра, чтобы анализировать такие упражнения, как эффект тренировки и ежедневный мониторинг.Есть датчик SpO для измерения уровня кислорода в крови, и у вас есть встроенный GPS, чтобы лучше отслеживать деятельность на свежем воздухе без телефона.

На передней панели умных часов вы можете просматривать уведомления, управлять воспроизведением музыки и удаленно управлять камерой смартфона. Добавьте к этому довольно солидное время автономной работы, и у вас будет дешевый фитнес-трекер, который должен понравиться всем, кто ищет серьезные спортивные функции, упакованные в тонкий ремешок.

Лучшие часы для фитнес-трекера

Withings Steel HR Sport

Функции Withings Steel HR Sport
  • Автоматическое определение упражнений
  • Непрерывный мониторинг сердечного ритма
  • Специальное отслеживание бега и плавания
  • Отслеживание сна
  • 25 дней время автономной работы
  • Поддержка iOS и Android
  • Цена в обзоре: 199 долларов.99

Мы отчаянно пытаемся включить здесь Withings ScanWatch, но до сих пор не получили одобрения FDA, которое задерживает выпуск гибридных умных часов с ЭКГ за пределами Европы. Если вы в Европе - обязательно проверьте это устройство.

Итак, остается Steel HR Sport для тех, кто живет в США. Великолепно выглядящие гибридные умные часы, не обманывайте себя, думая, что это стиль, а не содержание: Withings Steel HR Sport - чрезвычайно мощное устройство для фитнеса и оздоровления, маскирующееся под аналоговые часы.

Ключевым моментом здесь является точность монитора сердечного ритма, который в нашем тестировании показал лучшие результаты.

Он разработан для непрерывного ношения и будет снимать показания с вашего запястья каждую минуту. Однако тот факт, что он объединен в такой красиво оформленный гибрид трекера и часов и по-прежнему обеспечивает 25 дней автономной работы, является огромным благом для Withings.

Также присутствует отслеживание плавания, а также соединение GPS по телефону, что означает, что теперь вы можете более точно отслеживать бег с помощью своего смартфона.

Короче говоря, Withings Steel HR - превосходный фитнес-трекер, но есть еще более мощные устройства.

Подробнее читайте в нашем полном обзоре Withings Steel HR Sport.


Apple Watch SE

Ключевые особенности Apple Watch SE
  • Только для iOS
  • Пульсометр
  • Автоматическое определение упражнений
  • VO2 Max
  • Цели движения, упражнений и стояния
  • Встроенное отслеживание сна
  • Одиночный день автономной работы
  • Цена в обзоре: 279 долларов.99

Когда дело доходит до отслеживания фитнеса, Apple Watch являются одними из лучших в отрасли - и это потому, что они работают иначе, чем почти все другие часы для отслеживания фитнеса.

Кольца Apple Watch теперь стали синонимом опыта, а три цели отслеживания - это основной опыт работы с часами.

Цель Move основана на калориях, что имеет больше смысла, чем шаги, поскольку по своей сути она персонализирована в соответствии с вашими индивидуальными уровнями.Тем не менее, вы можете увидеть количество шагов внизу.

Цель упражнений позволяет отслеживать эти важные минуты активности, чтобы получить 150 минут в неделю, рекомендованных ВОЗ.

И, наконец, цель Stand гарантирует, что вы вставали и двигались каждый час.

Кольца наполняются по мере того, как вы продвигаетесь к своим целям, и вы можете бросить вызов любому другу, владеющему Apple Watch, в испытании на кольцо, в котором начисляются очки за прогресс за неделю.

Это невероятно мотивирует - намного больше, чем у многих трекеров в этом списке с их простыми 10 000 шагов.

Конечно, Apple Watch не ограничиваются отслеживанием целей. Это отличный трекер тренировок с GPS, отслеживанием плавания, пульсом, новым акцентом на VO2 Max, а теперь есть услуга Apple Fitness +, которая полностью интегрирована с Apple Watch и кольцами.

Есть минусы. Отслеживание сна является базовым (доступны хорошие сторонние приложения), и время автономной работы на один день станет проблемой, если вы решите носить его всю ночь. Кроме того, это только iOS, а цена в 279 долларов означает, что это не для всех.

Прочтите наш полный обзор Apple Watch SE.



Fitbit Versa 2

Fitbit Versa 2 ключевые функции
  • Работает с Android и iOS
  • Встроенный микрофон для Amazon Alexa
  • Fitbit Pay на всех моделях
  • Отслеживание активности 24/7
  • Сердце отслеживание скорости
  • 15+ целевых режимов упражнений
  • Подключенный GPS (требуется телефон)
  • Водонепроницаемость до 50 метров
  • Постоянно включенный дисплей
  • Срок службы батареи 5+ дней / 3+ дня в постоянно включенном режиме
  • Цена: 179 долларов.99

  • Когда дело доходит до отслеживания фитнеса, Fitbit - босс. Но если вы ищете умные часы, вам нужна линейка Versa компании.

    Экран AMOLED - это большой шаг вперед по сравнению с монохромным ЖК-дисплеем на устройствах Charge и Inspire, и его форма подойдет и для большего количества запястий. Он унисекс, а 40-миллиметровый корпус не повредит маленьким запястьям - и не выглядит потерянным на массивных.

    Новая Versa 3 поставляется с GPS, но мы рассматриваем более старую Versa 2 как отличные часы для отслеживания фитнеса.Вы получаете все, что есть хорошего в экосистеме Fitbit - отслеживание сна высшего класса, показатели шагов и активности, минуты активной зоны и отслеживание тренировок - в форм-факторе умных часов.

    Отсутствует GPS и быстрая зарядка от Versa 3, но вы получаете шесть дней автономной работы с Fitbit Pay.

    И поскольку теперь это предыдущее поколение, у него есть много хороших предложений.

Лучшие фитнес-трекеры 2021 года

Собираетесь ли вы купить свой первый фитнес-трекер или планируете модернизировать свой текущий, перед тем, как сделать решительный шаг, стоит убедиться, что у вас есть устройство, соответствующее вашим потребностям.Раньше фитнес-трекеры были прославленными шагомерами, но теперь эти умные гаджеты могут записывать и оценивать все виды показателей практически для каждого вида спорта и повседневной активности. Это означает, что вы сможете найти трекер, который соответствует вашему образу жизни и поможет вам следить за своим здоровьем и достигать спортивных целей.

Стоимость основных функций, таких как отслеживание сердечного ритма и встроенный GPS, значительно снизилась за последние пару лет, и теперь обе эти функции близки к стандартным для устройств стоимостью менее 100 фунтов стерлингов.Есть даже некоторые варианты выбора в диапазоне менее 50 фунтов стерлингов, которые предлагают эти функции, но, как правило, лучшие бюджетные устройства можно найти ближе к 100 фунтам стерлингов.

Как только вы подниметесь выше этой отметки, вы найдете более совершенные устройства, которые дадут больше информации о ваших тренировках и могут посоветовать вам, как улучшить свое здоровье и физическую форму, а не просто пассивно отслеживать вашу статистику. За 100–250 фунтов стерлингов вы также получите лучший дизайн, включая яркие сенсорные экраны. После 250 фунтов стерлингов вы начнете видеть самые лучшие умные часы и спортивные трекеры.Триатлонистам нужно будет подняться выше этой отметки, чтобы эффективно управлять требованиями спорта.

Время автономной работы фитнес-трекеров сильно различается. В то время как в некоторых устройствах используются батарейки в стиле часов, которые служат до восьми месяцев, большинство выбирают аккумуляторные батареи. Однако частота их подзарядки сильно различается: умные часы, как правило, имеют самое короткое время автономной работы и могут нуждаться в ежедневной подзарядке, в то время как фитнес-трекеры обычно служат от пяти до семи дней, а лучшие спортивные часы предлагают 35-80 часов автономной работы GPS. поэтому им может потребоваться подключение каждые две или три недели, в зависимости от того, сколько вы тренируетесь.

Если вы новичок в этой проблеме отслеживания фитнеса, мы включили краткий перечень основных функций фитнес-трекеров с преимуществами и ограничениями, чтобы вы могли определить, какие из них могут быть вам полезны. Или, если у вас уже есть бюджет, перейдите к нашим лучшим выборам в трех разных категориях:

Фитнес-трекеры начального уровня (менее 100 фунтов стерлингов)

Скромный бюджет не является препятствием для приобретения отличного фитнес-трекера, так как эти четыре варианта начального уровня показывают.Бюджетные фитнес-трекеры значительно улучшились за последние годы, и каждый из приведенных ниже вариантов предоставляет все необходимое, чтобы начать отслеживать свою статистику, не разбивая банк.

Xiaomi Mi Band 5


Если ваша основная цель - ценность, трудно найти лучшую цену, чем Xiaomi Mi Band 5. Официальная цена составляет 40 фунтов стерлингов, на самом деле он редко продается более чем за 30 фунтов стерлингов. , что откровенно удивительно, если учесть, что он предлагает.

Удобный ремешок, который отслеживает вашу активность днем ​​и ваш сон ночью, этот ремешок сочетает в себе четкую цифру 1.Экран AMOLED с диагональю 1 дюйм (28 мм) с отличной стойкостью, обещающий до 14 дней использования без подзарядки. Примечательными нововведениями пятого поколения являются барометр, отслеживание быстрого сна, четыре новых режима спортивного отслеживания и новая функция под названием PAI (Personal Activity Indicator). Это простой способ отслеживать свою активность: просто набирайте в среднем более 100 баллов PAI в неделю, и, согласно исследованиям Норвежского университета науки и технологий, у вас меньше шансов получить проблемы с сердцем.

Huawei Band 4 Pro


Huawei Band 4 Pro предлагает кое-что, что есть у немногих других фитнес-трекеров стоимостью менее 100 фунтов стерлингов: встроенный GPS.Это означает, что вы можете оставить свой телефон дома и по-прежнему получать точные данные о скорости, темпе и расстоянии во время пробежки или поездки, чтобы изучать их на досуге.

Но на этом не заканчивается. Благодаря максимальному показателю VO2 и рекомендуемому времени восстановления, основанному на данных вашей зоны частоты пульса, функции Huawei Band 4 Pro более чем в два раза превосходят возможности носимых устройств. Это еще более впечатляет, если вы понимаете, что он редко продается за и без того щедрые 70 фунтов стерлингов.

Купить у Huawei | 69,99 фунтов стерлингов (в настоящее время снижено до 44 фунтов стерлингов.99)

Fitbit Inspire 2


Хотя Fitbit по-прежнему продает превосходный Inspire HR за 60 фунтов стерлингов, Inspire 2 стоит дополнительных 30 фунтов стерлингов, потому что цена включает один год Fitbit Premium (обычно 7,99 фунтов стерлингов в месяц) . Если вы покупаете трекер, чтобы улучшить свою физическую форму с самого начала, Fitbit Premium предлагает множество тренировок в приложении, планы тренировок и управляемые программы, которым нужно следовать, все из которых помогут вам достичь таких целей, как улучшить сон или снизить уровень сахара. потребление.

Само устройство оснащено точным пульсометром и обеспечивает отличное отслеживание сна и активности Fitbit, включая целевое значение минут активной зоны (гораздо более эффективная цель для поддержания формы, чем 10 000 шагов в день). И приложение Fitbit - одно из лучших, с множеством функций сообщества и дружеской конкуренцией, которые вдохновят вас на достижение ваших целей в фитнесе.

Купить у Fitbit | £ 89,99 | Обзор Fitbit Inspire 2

Garmin Vivosmart 4


Хотя мало кто может отрицать, что Garmin Vivosmart 4 уже четвертый год требует обновления, он по-прежнему остается грозным фитнес-трекером с множеством функций, которые также есть у его более дорогих собратьев.

Vivosmart 4 включает автоматический подсчет повторений, оценку максимального VO2 и фитнес-возраста, отслеживание стресса в течение всего дня и автоматическое отслеживание активности, а также водонепроницаемый, поэтому вы можете плавать. Он также имеет встроенный монитор сердечного ритма для круглосуточного отслеживания и измерения сердечного ритма в состоянии покоя, и даже оценит ваш уровень энергии с помощью функции Body Battery.

Купить в Garmin | 99,99 фунтов стерлингов

Фитнес-трекеры среднего и высокого класса

Как вы видели, есть полезные трекеры, доступные менее чем за 100 фунтов стерлингов, но, сделав шаг выше этой отметки, вы откроете новый мир захватывающих функций, таких как сердце- Оцените стандартные мониторы, уведомления в стиле умных часов и даже сенсорные экраны.Радуйтесь, люди.

Fitbit Charge 4


Последняя версия бешено популярной серии Fitbit Charge устраняет нашу самую большую проблему с Fitbit - постоянное отсутствие встроенного GPS. Более того, функция Run Detect означает, что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы ждать, пока устройство подключится к спутнику, просто отправляйтесь на пробежку, и Charge 4 автоматически запустит отслеживание бега по GPS.

Последняя версия Fitbit

также представляет минуты активной зоны, функцию, основанную на одобренной Национальной службой здравоохранения рекомендации о 150 минутах активности в неделю, с более интенсивными видами деятельности, которые увеличивают частоту сердечных сокращений вдвое.Добавьте отслеживание плавания, лучшее в своем классе отслеживание сна Fitbit, платежи NFC с использованием Fitbit Pay в стандартной комплектации и стильную рамку с множеством привлекательных сменных ремешков, и вы получите отличный пакет услуг.

Купить у Fitbit | 129,99 фунтов стерлингов | Обзор Fitbit Charge 4

Polar Ignite


Ignite - это полноценные GPS-часы для мультиспорта, которые могут отслеживать практически любой вид спорта, о котором вы только можете подумать, но что действительно отличает их, так это их уникальная способность формировать ваши тренировки .Ignite оценит, насколько хорошо вы восстановились за ночь, и подберет для вас ряд управляемых тренировок на выбор в зависимости от того, насколько ваше тело готово к тренировкам. Он также оснащен ярким сенсорным экраном и стильным дизайном, который можно носить где угодно, чтобы отслеживать свою повседневную активность.

Купить у Polar | £ 174,50 | Обзор Polar Ignite

Huawei Watch GT 2e


GT 2e выглядит как умные часы с большим цветным сенсорным экраном, но поскольку он несовместим с магазином Google Play и поэтому не может получить более подходящее описание приложений были бы фитнес-часами, тем более что они имеют встроенный GPS и 100 режимов тренировки на выбор.Время автономной работы часов также впечатляет благодаря разводу с Google: собственное программное обеспечение Huawei позволяет GT 2e работать более недели без подзарядки даже при частом использовании для отслеживания упражнений, а также при наличии экрана и мониторинга сердечного ритма на всех устройствах. время.

В часах также есть музыка, но только для пользователей Android - приложение iOS не позволяет синхронизировать песни с GT 2e. Тем не менее, каждый получает доступ к превосходному отслеживанию сна Huawei, и, в частности, бегуны хорошо обслуживаются спортивным отслеживанием: есть 13 предустановленных тренировок для использования, а также углубленный анализ тренировок и фитнеса благодаря партнерству с Firstbeat, которое обеспечивает такой же анализ данных. на спортивные часы Garmin.

В результате получаются довольно впечатляющие универсальные часы, особенно с учетом того, что они стоят 160 фунтов стерлингов и часто дешевле на Amazon. Для этого вы получаете надежное отслеживание занятий спортом, отличное время автономной работы и отслеживание сна, а также экран на уровне умных часов. Совсем неплохо.

Купить у Huawei | 159,99 фунтов стерлингов (в настоящее время снижено до 109,99 фунтов стерлингов с бесплатным скалером Huawei Smart Scaler) | Обзор Huawei Watch GT 2e

Garmin Forerunner 45


Garmin Forerunner 45 является преемником превосходной модели Forerunner 35, которую мы назвали лучшими часами для бега для начинающих.Несмотря на высокое качество своего предшественника, 45 является впечатляющим обновлением, возможно, ключевой особенностью которого является его интеграция с Garmin Coach. Это позволяет вам загружать в часы планы тренировок для таких событий, как 5 км или полумарафон, которые затем проведут вас через все тренировки по плану и даже дадут вам прогноз того, чего вы можете достичь в день гонки. 45 имеет встроенный GPS, монитор сердечного ритма и отслеживает некоторые другие действия, помимо бега, хотя последний является его сильной стороной.Наряду с Forerunner 45 компания Garmin также выпустила модель 45S, которая имеет те же функции, но немного меньше по размеру и лучше подходит для тонких запястий.

Купить в Garmin | 169,99 фунтов стерлингов (в настоящее время снижено до 159,99 фунтов стерлингов) | Обзор Garmin Forerunner 45

Coros Pace 2


Эти легкие спортивные часы предлагают ужасную цену менее чем за 200 фунтов стерлингов, что соответствует характеристикам устройств Garmin и Polar, которые стоят вдвое дороже. Pace 2 превосходит их даже по батарее, обеспечивая 30 часов работы с GPS и пару недель без подзарядки.

Если вы бегун или триатлонист, это самые полнофункциональные бюджетные спортивные часы, которые вы найдете, с точным отслеживанием, планами тренировок, структурированными тренировками, мощностью бега, измеряемой от запястья, и возможностью подключения к красивым много любого внешнего датчика. Pace 2 также будет отслеживать повседневную активность, такую ​​как шаги и калории, но у него нет никаких интеллектуальных функций или более модного дизайна устройств, таких как Fitbit и Apple.

Купить у Короса | 179,99 фунтов стерлингов | Обзор Coros Pace 2

Fitbit Versa 3


Есть два основных обновления Versa 3.Одно из преимуществ: встроенный GPS, позволяющий более точно отслеживать упражнения на свежем воздухе. Другой довольно ужасный: Fitbit заменил кнопку на Versa 2 сенсорной панелью, которая работает почти половину времени. В целом, тем не менее, мы оцениваем Versa 3 более высоко только потому, что GPS очень полезен и есть некоторые удобные незначительные обновления, такие как добавление голосового помощника Google. Versa 3 может хранить и транслировать музыку на беспроводные наушники и имеет опцию постоянного включения экрана и большое разнообразие спортивных режимов, а также обычную первоклассную активность и отслеживание сна, которые вы ожидаете от Fitbit.

Купить у Fitbit | 199,99 фунтов стерлингов

Apple Watch Series 3


Эта серия 3 была запущена в 2017 году, но в ноябре 2019 года Apple переоценила ее в 199 фунтов стерлингов, что означало, что ее трехлетний набор функций выделялся - и все еще остается - в середине. рынок умных часов. У Series 3 нет большего, постоянно включенного экрана, чем у Series 6, но это потрясающие умные часы с новейшим программным обеспечением WatchOS от Apple, встроенным GPS, пульсометром и, что наиболее важно, возможностью выбора. тысяч приложений в App Store.

Купить в Apple | От 199 £ | Обзор Apple Watch Series 3

Withings ScanWatch


Если вы предпочитаете внешний вид аналоговых часов, но все же хотите первоклассное отслеживание состояния, тогда ScanWatch - очевидный выбор. Элегантный, стильный дизайн и тонкая конструкция часов противоречат умным технологиям, которые они содержат: они могут отслеживать частоту сердечных сокращений и сатурацию крови кислородом, а также проводить измерения ЭКГ медицинского уровня. Он также будет записывать вашу активность и отслеживать ваши упражнения и сон.Хотя спортивное отслеживание является основным по сравнению со специальными часами, подробное отслеживание сна является лучшим.

Небольшой круглый экран в верхней половине циферблата показывает важную статистику, а более подробная информация доступна в приложении-партнере Withings Health Mate. Он синхронизируется с часами и четко объясняет, что записывают часы, чтобы вы могли понять, что хорошо, а что плохо. В довершение ко всему, заряда аккумулятора хватает на 30 дней, поэтому иллюзию аналоговых часов не разрушают ежедневные поездки к зарядному устройству.

Купить в Withings | Сейчас от 208,29 £ | Обзор Withings ScanWatch

Умные часы и спортивные трекеры

Крем-де-ла-крем. Эти топовые трекеры - самые умные из возможных, с яркими экранами, встроенным GPS и возможностью предоставлять подробную статистику по всем вашим спортивным занятиям. Если вы упали в кроличью нору для фитнеса и получили бабло, это то, что вам нужно.

Coros Apex


Apex выглядит как часы для мультиспорта за 500 фунтов стерлингов и обладает большинством основных функций, но стоит всего 269 фунтов стерлингов.99 для 42-миллиметровой версии и 299,99 фунтов стерлингов для 46-миллиметровой версии. Время автономной работы составляет 35 часов с GPS на более крупной версии (25 часов на 42 мм), а Apex предлагает подробное отслеживание бега, езды на велосипеде и плавания, включая отличную статистику выносливости для бега, которая оценивает, сколько энергии ваше тело оставил. Тем не менее, в нем отсутствуют другие спортивные режимы, индивидуальные тренировки ограничены простым интервальным режимом, и мы обнаружили, что мониторинг сердечного ритма немного неравномерен во время бега.Тем не менее, учитывая цену, это отличный вариант для триатлонистов и увлеченных бегунов, которые не хотят тратить большие деньги на что-то вроде Garmin Fenix ​​6 Pro.

Купить у Короса | 269,99–299,99 фунтов стерлингов | Обзор Coros Apex

Garmin Forerunner 245 Music


Это наша главная рекомендация для часов для бега. Он имеет все необходимые функции для бегунов любого уровня, а также удобные дополнительные функции, такие как навигация по хлебным крошкам и воспроизведение музыки, включая возможность беспроводной синхронизации с учетной записью Spotify Premium.245 Music будет отслеживать ваши пробежки, направлять вас по структурированным тренировкам и планам тренировок, а также давать рекомендации по тренировочному эффекту ваших пробежек, включая оценку того, сколько времени вам следует потратить на восстановление. Есть лучшие и более дорогие Garmin, но, по правде говоря, это излишество практически для всех бегунов - чудесное, восхитительное излишество, но, тем не менее, излишек.

Купить в Garmin | 299,99 фунтов стерлингов | Обзор Garmin Forerunner 245 Music

Apple Watch Series 6


Лучших умных часов просто нет.Apple Watch Series 6 предлагает великолепное повседневное отслеживание с помощью системы колец, вызывающих привыкание, а также надежное встроенное отслеживание занятий спортом, а также широкий спектр сторонних приложений, таких как Strava, потоковую передачу музыки и простой в использовании кошелек, в котором карты и билеты.

Series 6 не добавила много новых функций к Series 5, но предлагает мониторинг насыщения крови кислородом, так что вы можете снимать точечные показания с помощью датчика SpO2. Часы также показывают показания ЭКГ, и мы заметили, что точность GPS-отслеживания повысилась.

Если вы можете обойтись без постоянно включенного экрана, а также без показаний ЭКГ и SpO2, подумайте об Apple Watch SE за 100 фунтов стерлингов.

Купить в Apple | От 379 £ | Обзор Apple Watch Series 6

Polar Vantage V2


Трудно провести различие между тремя самыми высококлассными спортивными часами Polar: Grit X, Vantage V2 и оригинальный Vantage V имеют ряд общих функций. их не совсем логичным образом. Однако, если вам просто нужно все самое лучшее, тогда V2 - это то, что вам нужно.Он может похвастаться всеми лучшими функциями спортивного отслеживания и анализа тренировок Polar, а также отличным дизайном.

Наряду с пошаговой навигацией по хлебным крошкам и FuelWise - функцией, которая помогает вам планировать свое питание для тренировок продолжительностью более 90 минут - V2 также предлагает уникальные фитнес-тесты для бега и езды на велосипеде, а также простой прыжковый тест. можно использовать, чтобы ежедневно проверять, как восстанавливаются мышцы нижней части тела.

Polar's Nightly Recharge дает впечатляющую степень понимания того, насколько хорошо вы восстанавливаетесь каждую ночь, и вам предлагаются ежедневные тренировки, основанные на этом восстановлении.Срок службы батареи составляет 40 часов использования GPS и семь дней использования, хотя мы обнаружили, что при реальном использовании нам приходилось заряжать его каждые четыре-пять дней.

Если вы предпочитаете более короткие и дешевые часы с большинством вышеперечисленных функций, за исключением тестов на фитнес и восстановление ног, Grit X доступен за 380 фунтов стерлингов.

Купить у Polar | £ 449 | Обзор Polar Vantage V2

Garmin Fenix ​​6 Pro


Если деньги не имеют значения, Fenix ​​6 Pro - лучшие спортивные часы, доступные на сегодняшний день, предлагающие бегунам и триатлонистам беспрецедентную информацию об их тренировках, а также интеллектуальные функции, такие как музыка и цветные карты, позволяющие прокладывать маршруты на лету.В линейке Fenix ​​6 компания Garmin также представила свою интеллектуальную функцию PacePro, которая может помочь бегунам идеально рассчитывать свои соревнования на основе целевых показателей на милю или километр, которые учитывают холмы на этом участке, а также вашу общую цель по времени.

Купить в Garmin | 599,99 фунтов стерлингов | Обзор Garmin Fenix ​​6 Pro

Объяснение функций фитнес-трекера

Подсчет шагов

До того, как мониторы сердечного ритма стали стандартом, отслеживание ваших шагов было причиной того, что вы носили устройство весь день, а не просто надевали его на тренировку .Акселерометр в устройстве определяет движение, а программное обеспечение преобразует определенные движения в шаги. Это, мягко говоря, несовершенный метод, и любой, чей фитнес-трекер включил выполнение шага, пока вы сидите в автобусе, знает.

Нельзя сказать, что считать шаги бессмысленно. Движение - шаги или другое - хорошо, больше движения - лучше, и небольшие поощрения и проблемы, побуждающие вас двигаться больше и двигаться регулярно, могут быть полезны для вашего здоровья.

Мониторинг сердечного ритма

Когда-то эта функция была доступна только для трекеров высокого класса, но теперь большинство носимых устройств предлагают круглосуточное оптическое отслеживание сердечного ритма.

При отслеживании частоты пульса предоставляется множество другой информации, в том числе оценка вашего VO2 max и частота пульса в состоянии покоя, которые являются хорошими показателями вашего общего состояния сердечно-сосудистой системы. Высококачественные спортивные трекеры также используют отслеживание сердечного ритма, чтобы предоставить информацию об эффекте вашей тренировки и о том, сколько времени вам следует потратить на восстановление после нее.

Оптическое слежение обычно довольно точно в повседневной жизни, но во время физических упражнений, особенно интенсивных тренировок, его чаще всего не заметить. Это может быть особенно проблематично, когда некоторые бренды трекеров предлагают тренировочные занятия, в которых вы будете работать с определенными зонами частоты пульса. Плотная посадка трекера может помочь, но не ждите чудес - если вы хотите более точно отслеживать частоту пульса, разумно подключить свое устройство к нагрудному ремню через Bluetooth или ANT +, если это возможно.

Измерения ЭКГ

В настоящее время доступно несколько фитнес-трекеров, которые могут снимать электрокардиограмму (ЭКГ) медицинского уровня с вашего запястья, что вы обычно делаете, прижимая палец к одной части устройства в течение 30 секунд. Эти снимки ЭКГ могут обнаружить фибрилляцию предсердий, то есть нерегулярное сердцебиение - обычное состояние, но вы захотите, чтобы его проверил ваш терапевт, если устройство обнаружит его.

Часы с возможностью считывания ЭКГ также часто могут проактивно отслеживать ваше сердцебиение, обнаруживать аномально низкую или высокую частоту пульса или предлагать вам сделать ЭКГ, если они обнаруживают какие-либо признаки нерегулярного сердцебиения.

Фитнес-трекеры с ЭКГ

требуют наличия знака CE в Великобритании и Европе, а это означает, что некоторые устройства, которые могут это делать технически, фактически не предлагают эту функцию, пока ожидается эта сертификация. К числу тех, которые уже имеют знак CE, относятся умные часы Apple Watch, Fitbit Sense, Fitbit Ionic и Versa через стороннее приложение FibriCheck, Withings ScanWatch и Samsung Galaxy Watch 3 и Galaxy Watch Active 2.

Отслеживание стресса

Fitness трекеры, которые могут измерять вариабельность вашего пульса - время между ударами сердца - могут использовать эту информацию для оценки вашего физического стресса.Чем выше вариабельность в это время, тем лучше, потому что это означает, что ваше тело находится в режиме расслабления, тогда как низкая вариабельность означает, что ваше тело находится в действии, будь то переваривание пищи, переработка алкоголя или просто направление на важную встречу.

Это состояние физического стресса совершенно нормально, но его нужно уравновешивать с временем простоя, которое обычно происходит, когда вы спите. Устройства с отслеживанием стресса используют вариабельность частоты пульса, чтобы дать вам оценку стресса, обычно это простое число из 100, что может помочь определить, даете ли вы своему телу возможность регулярно расслабляться и восстанавливаться.

Отслеживание сна

Сон так же важен, как упражнения и диета, когда речь идет о вашем здоровье в целом. Многие трекеры теперь записывают, как долго вы спите, и разбивают его на периоды глубокого, легкого и быстрого сна, что позволяет вам оценить качество сна.

Эта информация может быть полезна, если вы обратите внимание на то, что может быть причиной плохого ночного сна (например, выпивка) или хорошего (например, отказ от выпивки), но есть предел того, насколько полезной может быть эта информация.Это не те шаги, на которых можно активно стараться, чтобы получить больше. Однако более совершенные устройства могут подтолкнуть вас к выработке лучших привычек, позволяя устанавливать напоминания о постоянном графике сна.

Отслеживание GPS

Добавление чипа GPS в устройство означает, что ваш трекер будет точно записывать скорость, расстояние и высоту во время занятий на открытом воздухе, таких как бег или езда на велосипеде. Более дешевые трекеры будут использовать акселерометр для оценки пройденного расстояния, что даст неоднозначные результаты - посмотрите, как постоянно выходит история «фитнес-трекер не может точно отслеживать марафон», которая выходит ежегодно перед Лондонским марафоном.В этом разоблачении используется акселерометр, а практически каждый бегун Лондонского марафона будет использовать GPS-трекер. Некоторые трекеры предлагают промежуточный вариант, который подключается к вашему смартфону и использует его сигнал GPS для более точного отслеживания, что, очевидно, означает, что вам нужно, чтобы ваш телефон был при себе на протяжении всего сеанса.

Устройство со встроенной функцией GPS будет намного точнее при измерении расстояния, чем оценка акселерометра, но это все еще не идеально. Производитель может решить снимать показания реже, чтобы сэкономить заряд батареи, поэтому при увеличении масштаба карты отслеживаемого маршрута может показаться, что вы прошли через здание.Поскольку сигнал GPS зависит от прямой видимости между вашим устройством и спутником, это также означает, что облака и бег в застроенных городских районах могут искажать показания. Если вы стремитесь к исключительно точному отслеживанию, обратите внимание на трекеры, которые предлагают совместимость с другими системами спутникового слежения, такими как ГЛОНАСС, российский эквивалент GPS, или Galileo, спутниковая система ЕС.

Настраиваемые тренировки

Наличие режима интервалов на вашем фитнес-трекере полезно для проведения всех типов тренировок, хотя бы потому, что это не позволит вам расширить ваши зоны отдыха сверх того, что должно быть.Вы найдете простой интервальный режим на большинстве фитнес-трекеров среднего уровня, но для более сложных настраиваемых тренировок вам придется потратить более 150 фунтов стерлингов на спортивные часы. В часах для бега и триатлона у вас также часто будет возможность настроить более сложные тренировки с рабочими периодами, основанными на целевых показателях, таких как расстояние, частота сердечных сокращений или темп, а не только на время.

Некоторые спортивные часы выходят за рамки этого и фактически содержат рекомендации по тренировкам, которые вам следует выполнять каждый день. Часы Polar имеют эту возможность благодаря функции FitSpark, которая анализирует, насколько хорошо вы восстанавливаетесь ночью, а затем предлагает тренировки в зависимости от того, насколько вы подходите для тренировок именно в этот день.Garmin также предлагает рекомендуемые тренировки в своих лучших часах для мультиспорта, таких как Forerunner 745 и 945, а также в линейке Fenix ​​6.

Навигация

Если вам нравится заниматься спортом на открытом воздухе, навигация - это отличная функция, на которую стоит обратить внимание. Это не только помешает вам заблудиться во время пробежки, похода или поездки, но также поможет вам исследовать новые места и избегать повторения одних и тех же маршрутов рядом с вашим домом, пока они вам не надоест. Вы можете найти базовую навигацию по хлебным крошкам - где вы получаете линию, показывающую предварительно загруженный курс и указатель, показывающий вашу позицию - на часах, которые стоят от 200 фунтов стерлингов, в то время как часы с полными картами и составлением карты маршрута на ходу стоят более 500 фунтов стерлингов.

Отслеживание плавания

Почти все трекеры обладают некоторой степенью водонепроницаемости, что означает, что вы можете бегать под дождем или принимать с ними душ, но если вы увлекаетесь плаванием, вам нужна не только полностью водонепроницаемая конструкция, но и специальный режим отслеживания плавания - некоторые из более дешевых водонепроницаемых Fitbits просто предлагают автоматическую запись времени нахождения в воде.

Мы рекомендуем довольствоваться не чем иным, как возможностью автоматически отслеживать свои круги в бассейне. Более продвинутые часы также будут предлагать распознавание гребков и записывать статистику, такую ​​как частота гребков и SWOLF, последняя является мерой вашей эффективности в воде.

Триатлонистам также понадобится режим плавания на открытой воде, в котором используется GPS устройства. Это то, что вы редко встретите за пределами специализированных часов для мультиспорта, которые стоят не менее 250 фунтов стерлингов.

Музыка

Наличие места для музыки на вашем трекере - еще одна причина, по которой вы можете оставить свой телефон во время тренировки. Большинство умных часов теперь предлагают эту функцию, и, хотя все они могут передавать сохраненные треки, некоторые, например Apple Watch, могут обрабатывать собственное подключение для передачи данных через Wi-Fi или, если вы готовы платить ежемесячную плату за передачу данных в мобильную сеть, 4G сим.

Мы считаем, что возможность беспроводной синхронизации с потоковыми сервисами является ключевой функцией, на которую стоит обратить внимание. Возможность передавать свой любимый плейлист с упражнениями по проводам полезна, но вы можете в конечном итоге слушать одну и ту же музыку снова и снова, потому что давайте посмотрим правде в глаза, подключение к сети - это боль. Если вы можете установить ссылку на Spotify (что делают часы Garmin, Samsung и Android), Apple Music (Apple Watch) или Deezer (Fitbit) и обновить этот список воспроизведения по беспроводной сети, то намного проще добавлять новые треки на свои часы.Однако вам понадобится премиум-аккаунт для этих потоковых сервисов, чтобы использовать эту функцию, независимо от того, какие часы вы используете.

Платежи NFC (бесконтактные)

Имея возможность совершать платежи со своих часов, вы также можете оставить свой кошелек, когда тренируетесь на открытом воздухе. Смарт-часы от технологических компаний, таких как Apple и Samsung, справились с этим, заключив партнерские отношения со всеми крупными банками при проведении платежей на смартфоны, но Santander - единственный крупный банк, работающий с Garmin и Fitbit.